ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਹਾਜ਼ਰੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਤੋਹਫਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੌਰਾਨ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਖ਼ੁਸ਼ੀ, ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ, ਹੈਰਾਨੀ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਗ਼ੈਰ-ਭਾਵੁਕ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ. ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ, ਸਮਾਜ ਵਿਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਲਗਾਤਾਰ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਨਸ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੋਈ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ. ਦਿਮਾਗੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਘਾਟ;
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼;
- ਪੁਰਾਣੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ;
- ਆਰਾਮ ਦੀ ਘਾਟ;
- ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਜ਼ਹਿਰ;
- ਅਕਸਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ;
- ਜੀਵਨ ਦੀ ਗਤੀ ਜਿਹੜੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੀ ਹੈ.
ਘਬਰਾ ਤਣਾਅ - ਲੱਛਣ
ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਦੇ ਵਾਸੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੂਰਦੇ ਹੋਏ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਭੌਤਿਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕੋਰਸ ਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਮ ਹਾਲਤ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਬਾਹਰੀ ਰੂਪ ਧਰਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਪਾਈਵੈਸਿਵ ਅਤੇ ਹਮਲਾਵਰ. ਨਾਜ਼ੁਕ ਓਵਰਸਟ੍ਰੇਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਖੁਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:
- ਸੁਸਤੀ, ਉਦਾਸੀ, ਸੁਸਤੀ, ਥਕਾਵਟ;
- ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਧਿਆਨ, ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ;
- ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਇਕ ਹੋਰ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਗੁੱਸਾ;
- ਵਧੀ ਹੋਈ ਵਾਧੇ;
- ਖ਼ਿਆਲੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਗੜਬੜ;
- ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਦੇ ਵਿਕਾਰ: ਅਰੀਅਮੇਮੀਆ;
- ਵਧੀ ਹੋਈ ਦਬਾਅ
ਕੀ ਘਬਰਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਅਪਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਹਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬੇਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਤਾਕਤਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਨਾਲ ਘਬਰਾਹਟ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਇਸ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਦੁਨੀਆਂ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਜੋ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ:
- ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ;
- ਬੇਕਾਬੂ ਨਸਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ, ਹਿਟਸਿਕਸ;
- ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਸੰਕਟ;
- ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ;
- ਪੇਟ ਫੋੜੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੈਸਟਰੋਇਨਟੀਨੇਸਟਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ;
- ਛੋਟ ਦੀ ਛੋਟ;
- ਅਕਸਰ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ.
ਘਰ ਵਿਚ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ?
ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤਾਕਤ ਕਿਵੇਂ ਬਹਾਲ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਨਾੜੂ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ . ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੁਆਰਾ neuropsychic ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਵੇ. ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਤੁਰਨ ਦੇ ਟੂਰ;
- ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ;
- ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ;
- ਇਕੁਪੇਸ਼ਰ;
- ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ;
- ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਨਸਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ - ਅਭਿਆਸ
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਰਾਜਾਂ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਘਰੇਲੂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਘਰ ਵਿਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ - ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ / ਭਾਵਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:
- ਵਿਰੋਧ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲਾਕ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
- ਅੰਧ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸਾਹ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੇ ਬੈਠੋ, ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਘੁਮਾਏ ਹੋਏ, ਸਿਰ ਉਠਾਓ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠੋ, 10 ਤੱਕ ਗਿਣੋ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ, ਛਾਤੀ ਦੌਰਾਨ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਉੱਤੇ
ਇਕ ਮੌਕੇ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿਚ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਕਿਵੇਂ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ, ਉਤਾਰ-ਚੜਾਅ ਵਾਪਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ . ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ 20 ਮਿੰਟ ਲੱਗਣਗੇ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਜੋੜੇਗੀ. ਇੱਥੇ ਦੋ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲਹਿਰਾਂ ਹਨ:
- "ਬੈਲੀ ਡਾਂਸ" ਪੂਰਬੀ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ "ਲਹਿਰ" ਦੇ ਮੁੱਖ ਲਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਢਿੱਡ ਦੇ ਡਰਾਇੰਗ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ - ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਛਾਪਣ ਉੱਤੇ. ਤੁਸੀਂ 3 ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 15-20 ਤੱਕ ਲਿਆਓ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਸਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਮੁਕਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਪੇਟ ਦਾ ਸਾਹ ਕਮਰ ਤੇ ਹੱਥ, ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ, 8 ਨੂੰ ਗਿਣੋ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ. ਪੂਰੀ ਸੁੱਜਣਾ - 16 ਦੇ ਖਰਚੇ ਤੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਵਾ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਆਵਾਜ਼ "c" ਬੋਲਦੇ ਹੋਏ
ਦਿਮਾਗੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਮਸਾਜ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: ਕੁਝ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਸ਼ਵਰਾ ਦੇਣ ਲਈ, ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇੱਕ ਸਥਾਨ - ਇਕੁਪੇਸ਼ਰ ਹੈ. ਇਹ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਨੁਕਤੇ ਨੂੰ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ "ਚੰਗੇ ਮੂਡ" ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਚਿਨ ਮਸਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਢ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਹੋਠ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਨੌਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਕਲੋਕਵਾਈਸ, ਜਿੰਨੀ - ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ.
- ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਉਂਗਲਾਂ ਦਾ ਮਾਲ ਚੱਕਰਦਾਰ ਮੋਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫੇਰਬਦਲ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ, ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ.
ਨਸਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰੀਆਂ
ਤਨਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ ਆਖਰੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਡਰੱਗਜ਼ ਤੋਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੇ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ, ਡਾਕਟਰ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸੌਖਾ ਅਸਰਦਾਰ, ਸੁਭਾਵਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ, ਇਹ ਹਨ:
- ਵੇਲਰਿਅਨ, ਮਾਂਵਾਉਟ, ਹੈਵੋਨ ਦੇ ਰੰਗੋ;
- ਨਿਊਪੋੈਸਿਟ;
- ਪਰਸੇਨ;
- ਨੋਟਟਾ;
- Corvalol
ਘਬਰਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਘੱਟ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਰਮ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਪਰ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਨਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਇਹ ਅਵਸਥਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਡਿਪਲੇਡ ਖਾਣਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਘਬਰਾ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- ascorbic acid (ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ);
- ਰੈਟੀਿਨੌਲ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ);
- ਟੋਕੋਪੇਰੋਲ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ)
ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਜੋ ਨਰਮ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ
ਅਸੀਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਓਵਰੈਕਸ੍ਰੀਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਲਈ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਚਿਕਿਤਸਕ ਆਲ੍ਹਣੇ. ਫੋਕ ਡਾਇਲਰ ਫ਼ੀਸ ਦੇ ਟਿਨਚਰਸ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਨਰਵਸ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਆਲ੍ਹਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਇਹਨਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਸੁਕਾਉਣ ਦਾ ਉਬਾਲਣਾ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਦੇ ਟੋਕਰੀਆਂ - 1 ਭਾਗ;
- Hawthorn ਰੰਗ - 3 ਹਿੱਸੇ;
- ਘਾਹ ਦੇ ਮਾਡਵਾਟ ਅਤੇ ਸੋਟੇਵਡ - 3 ਹਿੱਸੇ;
- ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ 0.5 ਲੀਟਰ
ਤਿਆਰੀ
- ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, 5 ਮਿੰਟ ਜ਼ੋਰ ਦੇਵੋ ਅਤੇ ਚਾਹ ਵਾਂਗ ਪੀਓ.