ਆਧੁਨਿਕ ਜਿੰਦਗੀ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਓਵਰਲੋਡਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਦਬਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਮੱਧਮ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ.
ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਇੱਕ ਸਫਲ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਜਮੀ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਕੋ ਅਤੇ ਨਿੰਦੋਸ਼ੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਮੁੜ ਬਹਾਲੀ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਭੌਤਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬ੍ਰੇਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿਚ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੋਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰੀਰਕ ਮੁਹਿੰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸਰੀਰਕ ਵਿਗੜੇ ਜਾਂ ਬੀਮਾਰੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਘਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਮੋਨੋਟੋਨ ਦੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਹਾਲਤ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਨਹੀਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ.
ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਦਿਉ ਮਨ ਨੂੰ ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੌਧਿਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰਿਜ਼ਰਵ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰੋ ਜੋ ਮੈਮੋਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਸਿੱਖੋ, ਗਣਿਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋ, ਕ੍ਰਾਸਵਰਡ ਪਜ਼ਲਜ਼, ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਣਾ ਜੋ ਸੋਚ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਉ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ (ਆਲੂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਕਾਲੀਆਂ ਬਿਰਤੀਆਂ, ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਚਾਵਲ).
- ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪੀਓ ਡੈਸਕਟਾਪ ਨੂੰ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਹਰ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਗਲਾ ਪੀਓ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣਾ ਨਾ ਚਾਹੋ. ਇਹ ਪਿਆਸ ਤੋਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ.
- ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਖਾਓ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭੁੱਖ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਓਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਮਾੜੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. - ਲਾਹੇਵੰਦ ਸਾਹਿਤ ਪੜ੍ਹਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਧਿਆਨ ਦੀ ਗਾਥਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦਿਮਾਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਅਰਾਮ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਲਓ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਤਿਕਾਰ ਨਾਲ ਵਰਤਾਓ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮੁਹਿੰਮ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.