ਤਾਜ਼ਾ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਗ੍ਰਹਿ ਤੇ ਹਰ ਪੰਜਵਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ.
ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਨਿਰਣਾਇਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਸੁੱਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਜੋ ਸਥਾਈ ਅਤੇ ਐਪੀਸੋਡਿਕ ਹਨ.
ਗੰਭੀਰ ਅਨੁਰੂਪ ਦੇ ਕਾਰਨ:
- ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ;
- ਉਦਾਸੀ ;
- ਲਗਾਤਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬੋਝ
ਐਪੀਸੋਡਿਕ ਅਨਪੜਤਾ ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ;
- ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਖਾਣਾ;
- ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸਿਰਹਾਣਾ ਜਾਂ ਮੰਜੇ;
- ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦੀ ਘਾਟ;
- ਰੌਲਾ;
- ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ;
- ਮਾਹੌਲ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਦਲਣਾ;
- ਛੋਟਾ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਗੜਬੜ, ਬੇਚੈਨੀ
ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਬਸੰਤ ਨਿਰੋਧਕਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਰਫ 2-3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਗਰਮੀ ਵਧਣ ਅਤੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਧੇਰੇ ਅਕਸਰ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਅਨੁਰੂਪਤਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਵੈ-ਦਵਾਈਆਂ ਨਾ ਦਿਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਮਾਹਿਰ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਕਟਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਵੇਗਾ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ. ਇਹ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਜਾਂ ਸਲੀਪ ਦੀ ਪੂਰਨ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਸੰਕੇਤ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਹਿਪੋਨੀਟ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਚਿਤ ਦਵਾਈ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਵੇਂ ਨਿਰੋਧੀ ਨਾਲ ਸੌਂਣਾ ਹੈ:
- ਘੱਟ ਖੱਟੇ ਖਟਾਈ-ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਉਮੀਦਵਾਰ ਸੇਵਾ ਮੁਕਤੀ ਤੋਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ;
- ਹਕੂਮਤ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੌਣ ਤੇ ਇਕੋ ਟਾਈਮ ਸੈਟ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੇ ਵੀ;
- ਜੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਨਾ ਰਹਿਣ ਦਿਓ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਠੋਰ ਕਿੱਤੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਜਦੋਂ ਟੀ.ਵੀ. ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਬੋਰਿੰਗ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਵਾਲੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅਜ਼ ਚੁਣੋ;
- ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ ਨਾ ਪੀਓ, ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਕਰੋ.
ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਕੀ ਲੈਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਚੁਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਹਰਬਲ ਕੱਡਣ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਿਆਰੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ. ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਦਵਾਈਆਂ ਕੇਵਲ ਸਥਿਰ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਸਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ.
ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਲੋਕ ਇਲਾਜ
ਲੋਕ ਦਵਾਈ ਵਿਚ, ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਤੇ, ਸ਼ਾਮ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਸੈਰ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਏਗਾ, ਇਹ ਖੁਸ਼ੀਪੂਰਣ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਨਸਪਤਾ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੀਓਨੀ ਦੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਬਣਤਰ ਸੀ, ਜੋ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਵਾਂਵਾਲ ਦੇ ਘਾਹ ਦੀ ਮਦਦ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਚਾਹ ਵਾਂਗ ਪੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੀ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ, ਅਸਿੱਧੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੌਂਣਾ ਹੈ, ਐਫ.ਆਈ.ਆਰ. ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਪੈਰ ਦੀ ਮਸਾਉ ਹੈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਜਾਂ ਹੌਰਲ ਡਕੋੈਕਸ਼ਨ (ਲੇਵੈਂਡਰ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ) ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਇਨਸੌਮਨੀਆ - ਨਤੀਜੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਣ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕੇ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਜਿਹੇ ਰੋਗ ਪੈਦਾ ਕਰੋ:
- ਅਰੀਥਾਮਿਆ;
- ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ;
- ਧਿਆਨ ਦੇ ਗਿਰਾਵਟ;
- ਦਰਸ਼ਣ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਰੋਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.