ਕਈ ਵਾਰ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਵਪਾਰਕ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਅਜਿਹੇ ਅਸ਼ਲੀਲਤਾ ਦੁਆਰਾ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਰੋਓਫੋਬੀਆ - ਇੱਕ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਡਾਣ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਤੇ ਉੱਡਣ ਦਾ ਡਰ. ਸ਼ਹਿਰ ਅਤੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਹਵਾਈ ਵਿਸਥਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਦੂਜੇ ਡਰਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ.
ਏਰੋਫੋਬੀਆ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ?
ਖੋਜ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 25 ਤੋਂ 40% ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਤਰਨ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲਓ ਕਿ ਜਹਾਜ਼ ਨੂੰ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ. ਇਸ ਨੰਬਰ ਦੇ 15% ਤੋਂ ਵੱਧ ਡਰ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਏਰੋਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਐਰੋਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਹ ਹੋਰ ਡਰ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ:
- ਉਚਾਈਆਂ ਦਾ ਡਰ - ਏਰੋਫੋਬੋਆ;
- ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਖਾਲੀ ਸਥਾਨਾਂ ਦਾ ਡਰ (ਇਸ ਲਈ, ਯਾਤਰੀ ਕੰਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿਚ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ);
- ਇਕ ਅੱਤਵਾਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਡਰ;
- ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ
ਐਰੋਫੋਬੀਆ - ਕਾਰਨ
ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਡਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਕਿ ਇਹ ਜਹਾਜ਼ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਵਾਈ ਕਰੈਸ਼ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਾ ਮੌਕਾ 1: 45000000 ਹੈ. ਤਰਕ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ, ਫਲਾਇਟ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਆਮ ਹਨ. ਆਖਰਕਾਰ, ਉਡਣਾ ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਐਰੋਫੋਬੀਆ ਕੀ ਬਣਦਾ ਹੈ? ਹੋਰ ਡਰ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ, ਘਬਰਾ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਕਾਰਨ . ਲੋਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ:
- ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤਜਰਬੇ;
- ਔਖਾ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਇਕੱਤਰ ਹੋਣਾ;
- ਬੀਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ (ਸਖਤ ਉਤਰਨ, ਅੜਿੱਕਾ, ਆਦਿ);
- ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਾਣੂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ
ਇੱਕ ਜਹਾਜ਼ ਤੇ ਉਡਾਣ ਲਈ ਡਰ - ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇੱਕ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਤੇ ਕਈ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਉੱਡਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਪ੍ਰਚਲਣ ਅਤੇ ਵਾਪਰਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਤਬਾਹੀ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਾ ਡਰ;
- ਉੱਚੀਆਂ ਤੋਂ ਡਰ;
- Claustrophobia;
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੇ ਡਰ;
- ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਰਾਜਾਂ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਤੀ;
- ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਭੀੜ ਦਾ ਡਰ;
- ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਡਰ
ਐਰੋਫੋਬੀਆ - ਲੱਛਣ
ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਡਾਨਾਂ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਭਰ ਰਹੇ ਲੱਛਣ ਨਾੜੀ, ਥਕਾਵਟ, ਆਦਿ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜੇਕਰ ਬੀਮਾਰੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਐਰੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਨੂੰ ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਫਲਾਈਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਨਿਕ (ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ - ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਇਕ ਹਫਤਾ ਪਹਿਲਾਂ);
- ਮਨ ਵਿਚ ਉੱਠਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਸਵੀਰਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਢੱਕਣਾ";
- ਵੇਰਵੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੀ ਭਾਲ;
- ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ, ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਉਡਾਣ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ;
- ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਚਣ ਦੀ ਇੱਛਾ.
ਏਰੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਨੰਗੀ ਅੱਖ ਨਾਲ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਿਅਕਤੀ ਘਬਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰਿਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਅਸੰਗਤ ਸਾਹ ਲੈਣਾ;
- ਪਸੀਨੇ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ;
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ;
- ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਦਰਦ;
- ਫਿੱਕਾ, ਆਦਿ.
ਏਰੋਫੋਬੀਆ - ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ?
ਕੋਈ ਵੀ ਫੋਬੀਆ ਇਲਾਜਯੋਗ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਫਲਾਇੰਗ ਦਾ ਡਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਾਜ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਮਰੀਜ਼ ਹੱਸਦੇ ਹੋਏ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਉਡਾਉਣ ਅਤੇ ਉਭਰ ਰਹੇ ਡਰ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ, ਇਸ ਲਈ ਬੁੱਧਵਾਰ ਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਜਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਲਾਈਟ ਸਿਮਿਊਲਰ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਰੋਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਐਮਰੋਨੀਸਨ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਡਰ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੈ, ਉਹ ਮਾਹਰਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸਮਝਦੇ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੁਦ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੇ ਢੰਗਾਂ ਦੀ ਹਾਲਤ ਹੀ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣਾ: ਏਰੋਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਸਾਬਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸੇਧਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ
- ਮਨੋ-ਸਾਹਿਤ;
- ਮਨੋ-ਸੁਧਾਰ;
- ਆਰਾਮ ਅਭਿਆਸ;
- ਡਰੱਗ ਦੇ ਇਲਾਜ
ਐਰੋਫੋਬਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਐਰੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਨੂੰਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਐਰੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਫਲਾਈਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਂਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਡਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕੋਣ ਤੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ;
- ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਵਾਈ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ;
- ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅੰਕਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਕਰੋ, ਉਦਾਸ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਨਾ ਕਰੋ (ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ);
- ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਉਡਾਨ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ ਤੋਂ ਸੰਖੇਪ;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ;
- ਸਟੋਡਰ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੋ;
- ਕਿਸੇ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ, ਪੜ੍ਹਣ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪ ਵਾਰਤਾਲਾਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ;
- ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਏ (ਉਤਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਆਦਿ)
ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਉਡਾਣ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਟੈਬਲਸ
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਰੇ ਡਰਾਂ ਲਈ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਉਪਾਅ ਦਾ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਏਰੋਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲਈ ਕੋਈ ਵਰਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ (ਮਤਭੇਦ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ , ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਆਦਿ) ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਿੱਧੇ ਹਵਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਐਰੋਫੋਬੀਆ ਲਈ ਦਵਾਈ ਹਰੇਕ ਲਈ ਵੱਖਰੀ ਹੈ. ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਡਾਕਟਰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਸੈਡੇਟਿਵ - ਸੈਡੇਟਿਵ;
- ਚਿੰਤਾ ਵਿਰੋਧੀ;
- ਐਂਟੀਕਨਵਲਸੈਂਟ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਜਲੂਣ ਤੋਂ ਗੋਲੀਆਂ;
- ਨਸਵਾਂ ਅਪਵਾਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ
ਫਲਾਈਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਵੈਲਰੀਅਨ ਜਾਂ ਗਲਾਈਸਿਨ ਦੀ ਇਕ ਗੋਲੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੇਹੱਦ ਡਰ ਕਰਕੇ ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਐਰੋਫੋਬਿਆ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਏਗਾ, ਪਰ ਫਲਾਇਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਸ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਇਹ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੀ ਲੰਮੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਿਰਫ਼ ਸਾਂਝੇ ਯਤਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰ 'ਤੇ ਜਿੱਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.