ਆਲੂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਬਜ਼ੀ ਹਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਆਲੂਆਂ 'ਤੇ ਆਲੂ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇਕ ਮਨ੍ਹਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਸ਼ਾ ਲਈ, ਵੱਖਰੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਇਸਦੇ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੇਖੀਏ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਕੀ ਮੈਂ ਆਲੂ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਰੂਟ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦੇ ਹਨ , ਇਸ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ . ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਟਾਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਜਿਹੀ ਤਸਵੀਰ ਦਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਆਲੂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 79 ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਲੂਆਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਸਟੋਰਾਂ ਦੇ ਸੌਸ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਲਾਭ ਘਟਦੇ ਹਨ. ਆਲੂਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੂਰਤੀ ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਨਾਨਫੇਟ ਮੱਛੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਸ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਨਾ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਜੋੜਨਾ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਬੰਧਤ ਵਿਸ਼ਾ - ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਉਬਾਲੇ ਕੀਤੇ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਖਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਤਲ਼ਣ. ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬੇਕਿੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਡੁਬੋ ਦਿਓ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਨਾ ਰੱਖੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਲਾਹ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣੇ ਦੀ ਆਲੂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਪੇਅਰਨਿਪ, ਪੇਠੇ ਆਦਿ. ਨੌਜਵਾਨ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੁਣੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੁਰਾਣੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਟਾਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਲੂ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.