ਮੈਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਜਨਮ ਕਿਵੇਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਇਹ ਸਵਾਲ ਕਿ ਜਨਮ ਤੋਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਸਵੀਰ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ. ਆਉ ਇਸ ਦਾ ਿਹਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਖੇਡਾਂ ਕਦੋਂ ਖੇਡਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਿਕਵਰੀ ਤੇ ਪੱਛਮੀ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਦਲੀਲ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਇਕ ਹਫਤੇ ਬਾਅਦ, ਮਾਤਾ ਜੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਤਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਸਪੁਰਦ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੇਡਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 4-5 ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਮੁੜ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ, ਇੱਕ ਦਿੱਤੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਕਲਾਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਅਸਫਲ, ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੌਤਿਕ ਰੂਪ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਕ੍ਰਮਬੱਧਤਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਜਾਗਰਤ" ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਹੈ.

ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਜਵਾਨ ਮਾਵਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਵੀ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, TK. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨੁਭਵ ਮਾਨਸਿਕ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਂ ਆਮ ਵਾਂਗ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇ - ਬਾਹਰੀ ਸੈਰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ

ਡਿਲਿਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਹੜੀ ਖੇਡ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ?

ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਸਤਰੀਆਂ ਕਿਸ ਲਈ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਬਣਾਈਆਂ ਹਨ.

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੈਰਾਕੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਪੀਸੀਅ ਸਿਰਫ ਅੜਚਨ ਉਪਕਰਣ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੰਤੂਆਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ. ਨਾਲ ਹੀ, ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਜਟਿਲ, ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਢਲਾਣਾਂ, ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ, ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ, ਪੇਲਵੀਕ ਰੋਟੇਸ਼ਨ, ਜੁਰਾਬਾਂ ਅਤੇ ਏੜੀ ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਜਵਾਨ ਮਾਵਾਂ ਵਿਚ ਵੱਧ ਰਹੀ ਵੰਡ ਨੂੰ ਪਟਿਆਵਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਮੰਤਵ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਢਲ਼ਣ, ਢਲ਼ਣ ਅਤੇ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਖੇਡਾਂ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

ਡਾਕਟਰ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਸੂਲੀ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਹ ਖੇਡ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾ-ਪੱਖੀ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਸਮਰੂਪਕਾਂ ਉੱਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਉਲੰਘਣ ਹੈ. ਇਹ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਡ ਨਵੇ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਸਚਿਤਤਮਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਜਿਹੇ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣ ਨਾਲ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਾਲ ਹੀ, ਡਾਕਟਰ ਅਤਿਅੰਤ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਭਾਵੇਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਔਰਤ ਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਕਬਜ਼ਾ ਸੀ.

ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੇਡਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਇਕ ਔਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੇਵਲ ਇਕ ਡਾਕਟਰ. ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ, ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਓ.