ਸੀਜ਼ਰਨ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਭਿਆਸ

ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਹੈ. ਜੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਸਾਬਕਾ ਫ਼ਾਰਮਾਂ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਆਪਰੇਟਿਵ ਦਖਲ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੇਰੀ ਮਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਹਨ. ਕੀ ਕਸਰਤ ਸਿਜੇਰੀਅਨ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਸਿਜ਼ੇਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੇਟ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਹੈ? ਸਿਜ਼ੇਰੀਅਨ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਸਿਸੈਰੀਅਨ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭੌਤਿਕ ਅਭਿਆਸ - ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਵਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਹਾਲੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ: ਖਿੱਚਿਆ ਹੋਇਆ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਤਪੱਸੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ - ਇਹ ਸਭ ਔਰਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ, ਡਾਕਟਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਅਪਰੇਸ਼ਨ ਪਿੱਛੋਂ ਪਹਿਲੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਸਿਜ਼ੇਰੀਅਨ ਸੈਕਸ਼ਨ ਲਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਕੀਕਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਰਨ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਿਰੇ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦਾ ਗਠਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰਕ ਮੁਹਿੰਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਪਸਿਰਲੇਪਣ ਉਪਕਰਣ ਵਿੱਚ ਘਟੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਘਟੀਆ ਨੁਕਸ ਦਾ ਗਠਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੈੱਸ ਲਈ ਸੈਕਸੀਨ ਅਭਿਆਨਾਂ ਜਾਂ ਸਿਜ਼ੇਰੀਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਣ ਨੂੰ ਮੰਨਣਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਸਿਜੇਰੀਅਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤਾਂ, ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੇਧ ਦਿਓ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਯੋਨੀ ਦਾ ਡਿਸਚਾਰਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.

ਸਿਜੇਰੀਅਨ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕੰਪਲੈਕਸ

ਕਸਰਤ 1

ਕਸਰਤ ਨੰਬਰ 1 ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ ਇਕ ਔਰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ: ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਪਏ ਹੋਏ, ਹਥਿਆਰ ਤਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖਿੱਚੀਆਂ ਗਈਆਂ

ਕਸਰਤ: ਆਪਣੀਆਂ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਲਿਜਾਉਣ ਲਈ ਸਫਾਈ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਉਪਰਲੇ ਹਥੇਲੇ ਅਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾਓ, ਕੋਨਿਆਂ ਤੇ ਝੁਕਣਾ, ਤਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੇਠਲੇ ਹੋਣਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ 4-8 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ: ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ, ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਥੋੜਾ ਸੁੱਟੋ, ਘੁੰਮਣ ਨਾਲ, ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ.

ਅਭਿਆਸ 2

ਅਭਿਆਸ ਨੰਬਰ 2 ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ: ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਪਏ ਹੋਏ, ਹਥਿਆਰ ਤਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖਿੱਚੀਆਂ.

ਅਭਿਆਸ: ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਿਲਾਓ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਸਿਨ ਤੇ ਖਿੱਚੋ, ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ. ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ. ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਔਸਤਨ ਗਤੀ ਤੇ 4-5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੋਡ ਨਾਲ ਸਿੱਝ ਸਕੋਗੇ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਰੋ: ਪੇਟ ਨੂੰ ਝਾੜੋ.

ਕਸਰਤ 3

ਕਸਰਤ ਨੰਬਰ 3 ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ: ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ, ਹਥਿਆਰ ਤਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖਿੱਚੀਆਂ ਗਈਆਂ

ਅਭਿਆਸ: ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕੋਣ ਤੇ ਮੋੜੋ, ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ. ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਲਿਜਾਉਣਾ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜੈਵਿਕ ਚੁੱਕੋ, ਸਿਰ ਤੇ ਝੁਕੇ ਹੋਏ, ਮੋਢੇ ਦੀ ਕੰਡੀ ਤੇ ਪੈਰ, ਗੁਦਾ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚੋ. ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ 4-5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਗੋਲ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਤਲਾਕ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅਭਿਆਸ 4

ਇਕ ਔਰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਕਸਰਤ ਨੰਬਰ 4 ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ: ਉਸ ਦੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ, ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਉਸਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹਨ

ਅਭਿਆਸ: ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਸੱਜੇ ਕੋਣੇ ਤੇ ਝੁਕੋ, ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਪੈਰ (ਸਾਹ ਵਾਲੀ ਸਾਹ) ਨਾਲ ਜੁੜੋ. ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਤੇ, ਗੁਦਾ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚ ਕੇ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ 4-5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ

ਅਭਿਆਸ 5

ਕਸਰਤ ਨੰਬਰ 5 ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ: ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ, ਹਥਿਆਰ ਤਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖਿੱਚੀਆਂ.

ਕਸਰਤ: ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬੇਸਿਨ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ, ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਲਏ ਬਿਨਾਂ. ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਹ, ਟੈਂਪੜਾ ਮੱਧਮ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ 10 ਸੈਕੰਡ ਕਰੋ, ਹੇਠ ਵਿੱਚ - ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰਨ ਸਮਾਂ ਵਧਾ ਕੇ 20 ਸਕਿੰਟ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਖਿੱਚ ਕੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਤਰਨਾ (ਹਵਾ ਦੁਆਰਾ ਚੜ੍ਹੀਆਂ) ਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਸਰਤ 6

ਕਸਰਤ ਨੰਬਰ 6 ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ: ਉਸਦੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ' ਤੇ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਪੈਰਾਂ

ਅਭਿਆਸ: ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰਕੂਲਰ ਨਾਲ ਮੋਢੇ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਕੱਟੋ. ਔਸਤਨ ਗਤੀ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹੇਠ ਵਿੱਚ - 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ.

ਕਸਰਤ 7

ਕਸਰਤ ਨੰਬਰ 7 ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ ਔਰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ: ਪੇਟ ਉੱਤੇ ਪਏ ਹੋਏ, ਲੱਤਾਂ ਖਿੱਚੋ, ਹਥਿਆਰ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਣ, ਕੋਹੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ, ਠੋਡੀ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਟਿਕੀ ਹੋਈ ਹੈ

ਕਸਰਤ: ਇਨਹਲੇਸ਼ਨ ਤੇ, ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਿਰ ਅਤੇ ਉੱਪਰੀ ਸਰੀਰ ਚੁੱਕੋ. ਸੁੱਰਖਿਆ ਤੇ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ 2-3 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ

ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ, ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਡਿਲਿਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਚੇਤ ਰਵਈਏ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਣ.