ਅਕਸਰ, ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਏ. ਦਰਅਸਲ, ਪ੍ਰੀ-ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਅਦਾਰੇ ਅਕਸਰ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਸਥਾਨਾਂ ਵਿਚ ਸੁੱਕੇ ਹਵਾ, ਬੀਮਾਰ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ. ਅਤੇ ਜੇ ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਠੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮੇਟਣ, ਦਿਨ ਦੇ ਰਾਜ ਦੀ ਗਲਤ ਸੰਸਥਾ, ਗਰੀਬ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ, ਸਥਿਤੀ ਬਿਲਕੁਲ ਹੀ ਦਲੀਲਪੂਰਨ ਲੱਗਦੀ ਹੈ. ਬੱਚਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਿਮਾਰ ਹੈ, ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ, ਚੀਕ ਦੀ ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਪੇਟੋ, ਠੰਢੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟਾਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਸੌਣ ਦਿਓ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ - ਚੂੜੇ ਮੁੜ ਮੁੜ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰਕਲ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੁਖਦਾਈ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਜਿਵੇਂ ਸਖਤ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਢੰਗਾਂ, ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੀ ਤੌਣ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਕੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਆਦਿ.
ਟੈਂਡਰਿੰਗ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਢੰਗ
ਕਠੋਰ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦਾ ਸਮੁੱਚਾ ਤੱਤ - ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਬੋਝ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਦੁਹਰਾਈ ਦੁਹਰਾਓ ਵਿਚ. ਸਿਧਾਂਤ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ - ਲੋਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸ ਹੁਣ ਡਰਾਉਣੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਪ੍ਰਤੱਖ ਇਮਯੂਨੋਮੋਡੀਅਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭੁੱਖ, ਸੁਧਾਰੇ ਹੋਏ ਨੀਂਦ, ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਧਾਰਣ ਹੋਣਾ, ਵਧਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਠੰਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਢੰਗ ਹਨ:
- ਹਵਾ ਨਾਲ ਤਪਸ਼
- ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਖਤਤਾ
ਸਖਤ ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਸ ਤੱਥ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 2-3 ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ - ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਲਦੀ ਨਾ ਕਰੋ
ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਖਤ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲੰਬਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਸਿਖਲਾਈ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਭਾਵ 3-10 ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਟਰੇਨਿੰਗ ਵਿਚਕਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਦਿਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ.
ਬੱਚੇ ਦਾ ਗੁੱਸਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋ ਪਹਿਲਾਂ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਜੇ ਬੱਚਾ ਬਿਮਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫਸਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਕੇਵਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬੱਚੇ ਹੀ ਕਠੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਖਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ (ਡੁੱਵ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਡੁੱਬ), ਏਅਰ ਬਾਥ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਅੱਡ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਜਦੋਂ ਤਪਸ਼ ਹੋਣ ਤੇ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਨਿਰੰਤਰਤਾ "ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ" ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਸਖਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ, ਸਗੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਡੌਕ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਨਾਟਕੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਠੰਡੇ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਨਪੜ੍ਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਰਫ ਵਿਚ ਜਾਂ ਠੰਢੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਚੱਲਣ ਲਈ ਭੇਜਦੇ ਹੋ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਸੜਕਾਂ ਤੇ ਭੇਜੋ;
- ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਵਿਚ ਸਖਤ ਹੋਣਾ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਖਤ ਹੋਣਾ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਕ ਖੇਡ ਹੈ, ਬੱਚਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਜੇ ਬੱਚਾ ਬਿਮਾਰ ਹੈ (ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਕੋਈ ਲੱਛਣ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਢਿੱਲੀ ਟੱਟੀ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਖਾਂਸੀ, ਨੱਕ ਵਗਦਾ ਹੈ, ਲਾਲ ਗਲੇ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਜੋ ਅਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ) - ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਲ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹਵਾ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ - ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਕੋਮਲ ਕਾਰਜ ਹੈ. ਏਅਰ ਬਾਥ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਗਰਮ (ਹਵਾ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ - 20 ° ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ), ਠੰਢਾ (+ 20 - + 14 ° ਸ) ਅਤੇ ਠੰਡੇ (ਹੇਠਾਂ + 14 ° ਸ). ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਹਵਾਦਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਤੋਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਪਰ ਗਿੱਲੇ ਤੂਫਾਨੀ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਇਹ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਖੁੱਲੀ ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ). ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਮਾਂ 10-15 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਜੇ ਸੰਕਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, "ਹੋਸਬੰਪਸ" ਦੇ ਨਾਲ ਢੱਕੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕੰਬਦੀ ਹੈ- ਇਸਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟਣ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀ ਸਮਾਂ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ. ਸਰਗਰਮ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਵਾਈ ਅੱਡਿਆਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਠੰਡਾ) ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਚਾਰਜਿੰਗ, ਜੌਗਿੰਗ ਜਾਂ ਐਕਟਿਵ ਗੇਮਜ਼
ਹਵਾ ਦੁਆਰਾ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਦੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਅੱਗੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤਿੰਨ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਰਗੜਨਾ, ਡਿੱਗਣਾ ਅਤੇ ਬਾਰਸ਼ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ + 34-36 ਡਿਗਰੀ ਸੈਂਟੀਗਰੇਡ ਹੈ. ਹਰ 3-4 ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਇਕ ਡਿਗਰੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਚੋਣ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਟੇ ਹੋਏ ਤੌਲੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜੋ ਚੀਰ ਕੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵੱਢੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ (ਪਰ ਸਿਰ ਨਹੀਂ) ਸਿੰਜਿਆ ਸੀ ਸ਼ਾਵਰ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਿੱਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਮਾਂ 2 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਵੱਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਗੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਢੰਗ ਤੈਰਾਕੀ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਵਧੀ 2-3 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਨਹਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧਦਾ ਹੈ.
ਬੱਚੇ ਦੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ?
ਗਲ਼ੇ ਦੀ ਸਖਤ ਹੋ ਜਾਣ ਲਈ, ਗਲੇ ਦੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਆਲ੍ਹਣੇ (ਕੈਮੋਮਾਈਲ, ਰਿਸ਼ੀ) ਨਾਲ ਗੰਦਾ ਧੋਣਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਤਰਲ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘਟਾਓ. ਇਕ ਵਾਰ ਲਈ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਲਈ, 1/3 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰਿੰਸ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਲਗਭਗ 35 ਡਿਗਰੀ ਸੈਂਟੀਗਰੇਡ ਹੈ. ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ, ਤਾਪਮਾਨ ਇੱਕ ਡਿਗਰੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ +10 --6 ° C ਲਿਆਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.