ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਜਰੂਰੀ ਉਪਯੋਗੀ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਭੋਜਨ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿਚ ਸੜਨ ਰਹੇਗਾ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਚਕ ਮਾਰਗ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਨੈਗੇਟਿਵ ਨਤੀਜੇ ਆ ਜਾਣਗੇ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਸੰਜੋਗ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਆਰਾਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣਾ.
ਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਨੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦਾ ਵਰਗੀਕਰਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਾਰੇ ਆਦਰਸ਼, ਇਜਾਜ਼ਤ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਨ.
ਉਤਪਾਦ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ
- ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਉਹ ਛੇਤੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਕਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਰਮਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਜਾਂ 3 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਰੀਮ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸੈਮੀ-ਐਸਿਡ ਫਲਾਂ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖਾਰੇ ਫਲ, ਫੈਟੀ ਧਾਤੂ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਸੁਮੇਲ. ਦੂਜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਜੋੜਨਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅੰਤਰ ਪੀਚੀ, ਬਲੂਬੈਰੀ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਕੁਝ ਵੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹਨ.
- ਖਟਾਈ ਦੇ ਫਲ . ਸਭ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਅਰਧ-ਐਸਿਡ ਫਲ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੱਕੇ ਹੋਏ
- ਅਨੁਕੂਲ ਸਬਜ਼ੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਢੁਕਵਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਿਹਤਰ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਓ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਖੀਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਗਾਜਰ, ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਗੋਭੀ, ਬੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ ਆਦਿ.
- ਘੱਟ ਅਨੁਕੂਲ ਸਬਜੀ ਉਹ ਗੋਭੀ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸਫੈਦ, ਮਟਰ ਅਤੇ ਐੱਗਪਲੈਂਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਟੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
- ਸਟਾਰਕੀ ਉਤਪਾਦ ਇਹ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰੋਟੀ ਹਨ, ਅਨਾਜ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਮੱਕੀ. ਇਹ ਖਾਣੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਫੈਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ. ਇਹ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਾਸ, ਮੱਛੀ, ਦੁੱਧ, ਕੀਫਿਰ, ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਫਲ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਉਲਟ ਹੈ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਕੋਈ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਜਿੱਥੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਰਾ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਵਾਲੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਗ੍ਰੀਨਜ਼ . ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹਰਿਆਲੀ ਭਰਪੂਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਟਾਰਕੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਚਰਬੀ . ਕੋਈ ਵੀ ਤੇਲ, ਕਰੀਮ, ਚਰਬੀ, ਆਦਿ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਜੂਸ ਦੇ ਸਫਾਈ ਦਾ ਮੁਅੱਤਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਉਹ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਨਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਨਾਲ. ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ.
- ਸ਼ੂਗਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਵੱਖਰਾ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਉਹ ਭਟਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਸ਼ਹਿਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਪਦਾਰਥ ਸਡ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਇੱਕ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਬੰਧ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੰਯੋਜਨ
ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਜਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਹੈ.
ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਸੁਮੇਲ ਦੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣ ਹਨ:
- ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
- ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਸੇਬ;
- ਹਾਰਡ ਕਿਸਮਾਂ ਤੋਂ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਨੀ;
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੂ;
- ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਮੱਕੀ;
- ਜੀਰੇ ਨਾਲ ਸੈਰਕ੍ਰਾਅਟ;
- ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰਾ ਚਾਹ
ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਸੰਜੋਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡਾ ਆਦਰਸ਼ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਪੌਂਡ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਣਗੇ.