ਬਰੈਨ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਉਹ ਹਨ: ਕਣਕ, ਰਾਈ, ਜੌਂ, ਜੌਂ, ਮੱਕੀ, ਲਿਨਨ, ਬਾਇਕਹੀਟ ਆਦਿ.
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਛਾਣਾ ਬੀਜ ਦੇ ਗੜਬੜੀ ਸ਼ੈੱਲ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬੀਜ ਲਈ ਸ਼ੈੱਲ ਇੱਕ ਸਪੇਸਯੂਸਾਈਟ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਬਾਹਰਲੇ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਨਰਮ ਜਰਮ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੰਘਣੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਉਹ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਸੁਗੰਧ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਇਕੋ ਸਮੇਂ, ਸਾਰੇ ਟੌਇਨੀਆ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਰੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਸਫਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖਰਚਣ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਮਨੁੱਖੀ ਛਾਣਾਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ:
- ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਬਰਾਨਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਸ਼ੂਗਰ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ;
- ਬਰੈਨ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ;
- ਬਰਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਬੀ 1, ਈ, ਏ) ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ( ਫਾਸਫੋਰਸ , ਜ਼ਿੰਕ, ਤੌਹ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੇਸਅਮ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਪੋ-ਅਤੇ ਐਵੈਟੀਮਾਉਸਸਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
- ਫਾਈਬਰ, ਬਰਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬੋਅਲ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ;
- ਬਰੈਨ ਦੇ ਅਣਮੋਲ ਲਾਭ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ: ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਫਾਈਬਰ, ਸੋਜ, ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤ੍ਰਿਪਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਜੋੜਨਾ.
ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਿਯਮ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਬਰਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਨਾ.
- ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ 30 ਗ੍ਰਾਮ (ਤਿੰਨ ਚਮਚੇ) ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਬ੍ਰੈਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਤਰਲ ਨਾਲ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਾਈਬਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਸੋਖ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਖਪਤ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ 0.5-1 ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਧਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਅਨਾਜ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਬਰੈਨ ਨਾ ਖਾਓ. ਕੋਰਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 2-3 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
- ਬਰੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ