Siberit ਏਲੇਨਾ ਸਟਾਯਾਨੋਆ ਦਾ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ ਛੱਡਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਜਿਹੜੀ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਨਵਰਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇਕ ਸੁਚੱਜੀ ਬਦਲੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਉਹ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਜਿਹਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ, ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨਗੇ. ਖੁਰਾਕ 6 ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ ਲੈਂਦੀ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲੇਖਕ ਨੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. Sybarite ਸਿਸਟਮ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦਿੱਸਦਾ ਹੈ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ, ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਕਾਫੀ (ਕਰੀਮ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਖੰਡ ਬਿਨਾ)
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ : ਕੁਦਰਤੀ ਗਰੱਭਸਥ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਲੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ (ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਬੇਂਵੇਹਟ, ਚੂਨਾ, ਬਾਜਰੇ). ਭਾਗ ਨੂੰ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਦਲੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ).
- ਡਿਨਰ ਤੋਂ 20-30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅੱਧਾ-ਕਾਕਟੇਲ ਲਓ.
- ਲੰਚ : ਚਿਕਨ, ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ; ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ.
- ਡਿਨਰ : ਕਾਕਟੇਲ ਦੀ ਸੇਵਾ
- ਸਲੀਪ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ : ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਪਾਣੀ ਉੱਪਰ ਕੋਕੋ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ.
ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਅਮੀਰ ਹੋਵੇਗੀ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਵਿਚ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲ ਤੇ ਨਾ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਵਿਅੰਜਨ ਹੇਠਾਂ ਹੈ.
ਕਾਕਟੇਲ "ਸਿਬੈਰਿਤ"
ਐਕੋਲਾ ਸਟਾਯਾਨੋਵਾ ਦੁਆਰਾ ਕਾਕਟੇਲ "ਸਿਬੈਰਿਤ" ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਘਰ ਵਿਚ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਸਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ - ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ. ਇਹ ਕਟੋਰਾ ਕੇਵਲ ਸੁੰਦਰ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸੁਆਦੀ ਵੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਲਈ ਭੁੱਖ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਵੇਗਾ.
ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ: ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪੈਕ ਅਤੇ ਇੱਕ "ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ ਸੇਬ" ਨਾਲ ਇੱਕ ਜ਼ਿਕਸ ਜਾਂ ਇੱਕ ਬਲੰਡਰ ਮਿਲਾਓ - 160 ਗ੍ਰਾਮ ਕੋਈ ਵੀ ਬੇਰੀਆਂ, ਇੱਕ ਸੇਬ, ਇੱਕ ਸੰਤਰਾ ਜਾਂ ਦੋ ਪੀਚ. ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਵਾਰ ਵੱਖਰੇ ਫਲ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਕਾਕਟੇਲ ਬੋਰ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਅਨੁਪਾਤ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰੋ: 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਲਈ ਸਿਰਫ 80 ਗ੍ਰਾਮ ਫ਼ਲ / ਬੇਰੀਆਂ. ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਭਾਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ Siberit: ਨਤੀਜਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ?
ਸਿਬੈਰਿਟ ਸਿਸਟਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਤਮ ਭਾਰ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਜਾਣੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਾਕਟੇਲ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹੁਣ ਸਿਰਫ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ) ਜਾਂ ਦੋ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਨਾ ਚੁਣੋ.
ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਸਟੋਯਾਨੋਵਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲਗਭਗ ਖੁਰਾਕ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਅੱਧਾ ਕਾਕਟੇਲ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ : ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਫਲ ਸਲਾਦ
- ਲੰਚ : ਮੀਟ, ਕੁੱਕਡ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਨਾਲ ਮੱਛੀ, ਜਾਂ ਸੂਪ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਸੇਵਾ
- ਡਿਨਰ : ਅੱਧਾ ਕਾਕਟੇਲ
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕੋਕੋ ਜਾਂ 1% ਕੇਫਰਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਿਬੈਰਿਤ - ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੁੱਝ ਕੁ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਅਸਵੀਕਾਰਤਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ, ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ, ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਲਈ ਲਾਲਚ ਕਰਕੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਪਸੰਦ ਹੁਣ ਹੋਰ ਵੀ ਸਹੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਕ ਜਾਂ ਮਿਠਾਈ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਰਸ਼ਤ ਕਰੇਗੀ.