ਨਾਮ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਭਿੰਨ ਭੋਜਨ ਉਡੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਅਜਿਹੇ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਿਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਫਰੇਮਵਰਕ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚੋਣਾਂ ਵਧੇਰੇ ਮੁਫ਼ਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੇਸਬਰੀ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਹੋਰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਭੁੱਖੇ ਖੁਰਾਕ
ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਭੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਘੋਸ਼ਿਤ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5-6 ਵਾਰ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਸਧਾਰਨ ਪਾਣੀ ਕਦੇ ਵੀ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਹੈ.
- ਦੂਜਾ ਦਿਨ ਦੁੱਧ ਦਾ ਇਕ ਲੀਟਰ ਹੈ.
- ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਹੈ.
- ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਹੈ + ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸੇਵਾ.
- ਪੰਜਵਾਂ ਦਿਨ ਦੁੱਧ ਦਾ ਇਕ ਲੀਟਰ ਹੈ.
- ਛੇਵੇਂ ਦਿਨ - ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਥੋੜਾ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ, ਦੋ ਛੋਟੇ ਸੇਬ ਅਤੇ ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ. ਲੰਚ ਤੇ ਅਸੀਂ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ (100 ਗ੍ਰਾਮ) ਖਾਣਾ ਖਾਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਦੋ ਸੇਬ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
- ਸੱਤਵਾਂ ਦਿਨ - 2 ਕੱਪ ਚਾਹ.
ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ "2 ਭੁੱਖੇ ਦਿਨ" ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕੇਵਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੰਕੜੇ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਦੀ ਦੂਜੀ ਤੇ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਲੀਟਰ ਟੀ (ਬੇਅੰਤ) ਦੀ ਇਕ ਲਿਟਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ
ਭੁੱਖੇ ਭੋਜਨ: ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ
ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਹੋਰ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਅਨੁਸਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ. ਕੁਝ ਦਿਨ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਏਗੀ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਨਾ ਵਰਤੋ.
ਭੁੱਖੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਭੰਗ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਚਾਹ, ਡਿਨਰ - ਪਾਣੀ, ਹਰਾ ਚਾਹ, ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਜਾਂ 1% ਕੀਮਤੀ ਅਸੀਮਿਤ
ਭੁੱਖੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਦੂਜਾ ਦਿਨ
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਹਰਾ ਚਾਹ ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਪੈਕ (ਸਾਰਾ ਸ਼ੱਕਰ ਬਿਨਾਂ).
- ਲੰਚ - ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ, ਅੰਗੂਰ.
- ਡਿਨਰ - 1% ਕੈਫੇਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.
ਭੁੱਖੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੀਜੇ ਦਿਨ
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਹਰਾ ਚਾਹ ਹੈ
- ਲੰਚ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਜਾਂ ਸੇਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਡਿਨਰ - 1% ਕੈਫੇਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.
ਭੁੱਖੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਚੌਥਾ ਦਿਨ
- ਨਾਸ਼ਤੇ - 25 ਗ੍ਰਾਮ ਕੌੜਾ 70% ਚਾਕਲੇਟ, ਹਰਾ ਚਾਹ
- ਡਿਨਰ - ਤਾਜ਼ਾ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ
- ਡਿਨਰ - ਦਹੀਂ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ
ਭੁੱਖੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪੰਜਵਾਂ ਦਿਨ
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਭੰਗ
- ਲੰਚ ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਡਿਨਰ - ਕੇਫੇਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ, ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ
ਭੁੱਖੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਛੇਵਾਂ ਦਿਨ
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਹਰਾ ਚਾਹ ਅਤੇ ਸੇਬ
- ਲੰਚ ਅੰਗੂਰ (ਮੱਧ ਆਕਾਰ ਦਾ) ਹੈ
- ਡਿਨਰ - 1% ਕੈਫੇਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.
ਭੁੱਖੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੱਤਵਾਂ ਦਿਨ
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਭੰਗ
- ਲੰਚ ਇੱਕ ਸੀਰੀਅਲ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਬਣੀ ਸੈਨਵਿਚ ਹੈ.
- ਡਿਨਰ - 1% ਕੇਫਰ
ਪਿਛਲੀ ਵਰਣਿਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਭੁੱਖਾ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਅਸਰਦਾਰ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਆਸਾਨ ਹੋਣ ਲਈ, ਹਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਦੋ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਕਿੰਨੇ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਹ ਹੈ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਹ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਨਾ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਵੱਖਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਂ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੇ ਜਾ ਸਕਣ.