ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬੋਲਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਵਿਵਾਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਮਾਟਰ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਟਮਾਟਰਾਂ ਤੇ ਭੋਜਨ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਟਮਾਟਰ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟ ਹਨ, ਬਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕੋਲ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਬੇਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਹਰ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਗੁਣ ਹਨ ਇਹ ਹਨ:
- ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ;
- metabolism ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ;
- ਜਹਾਜ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪਤੀ;
- ਟਮਾਟਰ ਟੌਕਸਿਨ ਅਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਫਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ ਨਹੀ ਹੈ ਉਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਨਾਥ ਭੰਗ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ, ਅਨਾਥ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਟਮਾਟਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਸੁਆਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਟਮਾਟਰਾਂ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੋਵੇਗੀ
ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ
ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੰਭਵ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ 14 ਦਿਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਜੈਵਿਕ ਤੇਲ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਫੈਟ ਸਮਗਰੀ ਵਾਲੇ ਟਮਾਟਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚਿਕਨ, ਬੀਫ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਅਸਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਪਰ ਟਮਾਟਰ ਦੀਆਂ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕਾਰਨ, ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਨਾਜ ਭਰੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
ਕਕੜੀਆਂ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਤੇ ਭੋਜਨ
ਵੱਧ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਤੇ ਆਮ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖੀਰੇ-ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ, ਜੀਵਵਿਗਿਆਨਸ਼ੀਲ ਸਕ੍ਰਿਏ ਤਰਲ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਤੰਤਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸੰਚਵਤਾਵਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- 1-2 ਦਿਨ ਲਈ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਸ਼ਨ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਲਗਭਗ ਬਰਾਬਰ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ, ਅਣਸੁਲਿਤ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਚਾਹ ਅਜੇ ਵੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 0.5-1 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- 5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਕੇ ਸਲਾਦ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਬਜੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ. ਦੂਜਾ ਤੇ - 150-200 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਝਿੱਲੀ ਮੱਛੀ. ਲੰਚ ਮਗਰੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰਾਈ ਟੋਸਟ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੰਦੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਤੇ ਭੋਜਨ
ਅੰਡੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਆਮ, ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਟਮਾਟਰਾਂ ਨਾਲ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਪਰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਅਤੇ ਸਵੱਛ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਦੋ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - 1 ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮੋਟੀ ਪਨੀਰ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਡਿਨਰ ਤਾਜ਼ੀ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸਲਾਦ ਹੈ, ਕੇਫਰ ਅਤੇ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਭਰਿਆ;
- ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਲਈ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵਾਲਾ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦਾ ਭੋਜਨ
ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰੋ ਆਹਾਰ ਡਾਂਸਰਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਖੁਰਾਕ 20 ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਪਰ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਘਟਾ ਕੇ 15 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤਾਂ ਕਿ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਫਾਹਾ ਨਾ ਸਕੇ. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦੋ ਦਿਨ 1 ਗਲਾਸ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮੱਛੀ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਾਸ ਜਾਂ ਬਰੋਥ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੀਨੂ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਵੇਖਦਾ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਇਕ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਹੌਰਲ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਕੱਪ ਦਾ ਕੱਪ;
- ਲੰਚ - ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ, ਜੂਸ;
- ਡਿਨਰ - ਕੇਫਰਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ;
- ਪੰਜਵੇਂ ਅਤੇ ਛੇਵੇਂ ਦਿਨ ਤੇ ਫਿਰ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਹੇਠ ਲਿਪ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਉਪਰੋਕਤ ਨਾਲ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.
ਟਮਾਟਰਾਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀਆਂ 'ਤੇ ਭੋਜਨ
ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 3 ਕਿਲੋ ਘੱਟਣ' ਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਟਮਾਟਰ ਨਾਲ ਇਹ ਖੁਰਾਕ, ਤਾਂ ਜੋ ਔਸਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਿੱਲੋ ਇੱਕ ਦਿਨ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਪੂਰਣ ਖੁਰਾਕ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ -1 ਪੱਕਾ ਟਮਾਟਰ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - 2 ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ, ਨਮਕੀਨ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ, ਟਮਾਟਰ ਸਲਾਦ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਨੈਕ - 1 ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ;
- ਡਿਨਰ - ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਟਮਾਟਰ.
ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਤੇ ਭੋਜਨ
ਟਮਾਟਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. 2 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪੁੱਜਤਯੋਗ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਖੁਰਾਕ. ਕੋਈ ਵੀ ਪਨੀਰ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਸ਼ਨ 0.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੋਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 8% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ.
ਬਾਇਕਵੇਟ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖਾਣਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਨਵਹੱਟ ਖੁਰਾਕ ਇਕਸਾਰ ਹੈ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 3 ਤੋਂ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਸ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਸਖਤ ਨਿਯਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਬਾਇਕਹੀਟ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਅਸੀਮ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਸਲਾਦ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੇਫ਼ਿਰ;
- ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕ;
- ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਟੋਸਟ;
- ਸਿਰਫ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਕੱਟੋ.
- ਤੁਸੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ;
- ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ
- ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ;
- ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਗੈਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਲਿਟਰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਟਮਾਟਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡਾਇਟਸ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰਾਂ, ਗ੍ਰੀਨਹਾਊਸ ਫ਼ਲ ਜਾਂ ਬੇਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਵਰਤਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਪੱਕੀਆਂ ਟਮਾਟਰਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਖੁਰਾਕ ਮਿਲੇਗੀ, ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਦਰ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
- ਪੋਲੀਸੀਸਟਿਸ;
- ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗਵਾਂਟ;
- ਪਥਰ ਅਤੇ ਮੂਤਰ ਵਿੱਚ ਪੱਥਰ;
- ਵਧੀ ਹੋਈ ਦਬਾਅ (ਨਸ਼ਟ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਟਮਾਟਰ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ);
- ਟਮਾਟਰਾਂ ਲਈ ਐਲਰਜੀ.