ਗੋਭੀ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗੋਭੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੋਭੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕਾਬਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ
ਪਰ ਵਾਰ ਅੱਗੇ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਦੋ ਵਿਕਲਪ ਦਿਆਂਗੇ.
ਗੋਭੀ ਡਾਈਟ: ਵਿਕਲਪ 1
ਮੈਂ ਗੋਭੀ 'ਤੇ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਗੋਭੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪਕਾਉ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ: ਸਲਾਦ, ਰਾਗਟ, ਸੂਪ, ਗੋਭੀ ਰੋਲ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਕਿੰਨੇ ਚੰਗੇ ਹਨ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਗੋਭੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਣੇ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਹੋਣ, ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਭੀ ਦੇ ਥੱਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਫੈਦ, ਬ੍ਰਸੇਲਸ, ਕੋਹਲਰਾਬੀ, ਪੇਕਿੰਗ ਜਾਂ ਰੰਗ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੀਨੂ ਗੋਭੀ ਖੁਰਾਕ:
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ
ਖੰਡ ਜਾਂ ਹਰਾ ਚਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੌਫੀ
ਲੰਚ
ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ ਵਾਲਾ ਤਜਰਬਾ.
ਤੁਸੀਂ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਰਫ਼ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਡਿਨਰ
ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਸੈਰਕਰਾਟ ਤੋਂ ਸਲਾਦ.
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ ਪੀਓ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦੇ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲੇਕਿਨ ਇਸ ਨੂੰ ਨਮਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੇਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਐਡੀਮਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਫਲ (ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਮੁਰਗੀ ਦੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਅੱਧ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਕੱਚੇ ਗੋਭੀ ਪੱਤੇ ਖਾਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ. ਡਾਇਏਟ 7-10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗੋਭੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਡੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਮੀਨੂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦੀ ਖਪਤ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੋਭੀ ਡਾਈਟ: ਇੱਕ ਦੂਜਾ ਚੋਣ
ਇਹ ਚੋਣ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਬੋਨ ਸੂਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ, ਇਕ ਸੂਪ ਨਿਕਲਿਆ.
ਬੋਨਸ ਸੂਪ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਟਮਾਟਰ - 6 ਪੀ.ਸੀ.
- ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗੋਭੀ) - 1 ਪੀਸੀ.;
- ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ - 2 ਪੀ.ਸੀ. .;
- ਪਿਆਜ਼ - 6 ਪੀ.ਸੀ. .;
- ਸੈਲਰੀ - 1 ਸਟੈਮ;
- ਮਸਾਲੇ ਦੀ ਇੱਕ ਝੁੰਡ
ਤਿਆਰੀ
ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਸਬਜ਼ੀ (ਬਾਰਾਂ, ਰਿੰਗਲੈਟਾਂ, ਤੂੜੀ) ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਤਾਂ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕ ਜਾਣ. ਸੂਪ ਫ਼ੋੜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਛੱਡ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮਸਾਲੇ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਦੇ ਸੂਪ ਦਾ ਆਧਾਰ ਪੈਨਸਲੇ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਸੈਲਰੀ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੂਪ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਪ ਦੀ ਸੇਵਾ ਦੇ ਸਿਰਫ ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮੀਨੂ
ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ
- ਸੂਪ;
- ਕੇਲੇ, ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਫਲ.
2 nd ਦਿਨ
- ਸੂਪ;
- ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹਰੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਾਲਾ ਇਕ ਪਕਾਇਆ ਆਲੂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਦਿਨ 3
- ਸੂਪ;
- ਆਲੂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
- ਕੇਲਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਫਲ.
4 ਵੀਂ ਦਿਨ
- ਸੂਪ;
- ਕਈ ਕੇਲੇ;
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ
5 ਵੇਂ ਦਿਨ
ਸੂਪ;- 500 g ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਬੇਕ ਮੀਟ;
- ਕੈਨਡ ਜਾਂ ਤਾਜੇ ਟਮਾਟਰ - 6 ਟੁਕੜੇ
6 ਵੇਂ ਦਿਨ
- ਮੀਟ;
- ਹਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
7 ਵੀਂ ਦਿਨ
ਸੂਪ;- ਭੂਰਾ ਚਾਵਲ;
- ਸਬਜ਼ੀ;
- ਫਲ ਸਲਾਦ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਬੌਨ ਸੂਪ ਖਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ.