ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਸਰਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਇਕੋ ਗੱਲ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਹਾਰਡ ਡੈਟਾ ਵਿਚ ਪਾਚਕਤਾ ਘੱਟਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਸਰਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਉੱਤਰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਵਿਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਕ ਗੁਪਤ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਰਦਾਰ ਭੋਜਨ
ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ 1-2 ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਘਟਾਓ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ: ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਵਿਅਕਤੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਵਾਪਸ ਪਰਤਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਗੁਆਚੀਆਂ ਪੌਂਡਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਕੋਈ ਵੀ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਖੁਰਾਕ ਅਕਸਰ ਵਾਰ ਵਾਰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਚਟਾਇਆਵਿਸ਼ਵਾਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਵਾਪਸ ਪਰਤਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਸਪਲਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਲੇਅਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖੁਰਾਕ
ਲਗਾਤਾਰ ਭਰਤੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਘਟੀਆ ਸਰਕਲ ਤੋਂ ਬਚੋ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਸਰਦਾਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਆਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਦੇ ਵੀ ਭਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬੋਰਿੰਗ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹੈ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੰਨ ਸੁਵੰਨੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਠਿਆਈਆਂ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਬੰਦੀ - ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪੜਾਅ ਲਈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਛੁੱਟੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 1-2 ਵਾਰ ਇਕ ਮਿੰਟ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਜ਼ਨ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਅਨਾਜ ਦੀ ਸੇਵਾ ਜਾਂ 2 ਅੰਡੇ ਦੇ ਇੱਕ ਡਿਸ਼, ਚੰਡਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਚਾਹ.
- ਲੰਚ: ਸੂਪ ਦੀ ਸੇਵਾ, ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ
- ਸਨੈਕ: ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਫਲ
- ਡਿਨਰ: ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਜਾਵਟ, ਦਰੀਅਮ ਕਣਕ ਤੋਂ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ.
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਦਾ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ 2-3 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਥੋੜਾ ਮਿੱਠਾ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1-2 ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਡੀਪ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.