ਪੰਪਕਿਨ ਖੁਰਾਕ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਗੰਭੀਰ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਕਿਲੋ ਖੁੰਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਮੈਂ ਇੱਕ ਪੇਠਾ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਕੁੰਨ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ (28 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ), ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ, ਜ਼ਰੂਰ, ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇਵੇਗਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਅਨੀਮੀਆ ਲਈ ਪੇਠਾ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਬੰਦ ਹੈ. ਸਰਗਰਮ ਪਲਾਂਟ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪੇਠਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਓਨਕੋਲੋਜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪੇਠਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸ਼ੱਕੀ ਲਾਭ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਲਿਆ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਮੀਨੂੰ ਤੋਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਛੱਡਿਆ.
ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੱਦੂ ਖਾਣਾ
ਇੱਕ ਪੇਠਾ ਤੇ ਇੱਕ ਹਫਤੇ-ਲੰਬੇ ਖੁਰਾਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਕੁਝ ਪਾਊਂਡ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਗਰ ਦੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਕੇਵਲ ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸੂਚੀ ਹੈ
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ- ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪੇਠਾ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਘਟਾਓ. ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਿੱਚ ਪੇਠਾ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਹਫਤੇ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅੰਡੇ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੁਕਾਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿੱਸਦਾ ਹੈ:
- ਕੰਕਰੀਨ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਬਾਜਰੇ ਦਲੀਆ;
- ਦਹੀਂ;
- ਪੇਠਾ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ;
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
- ਕਾਕੁੰਨ ਪੁਰੀ
ਪੇਠਾ ਖੁਰਾਕ, ਸ਼ਰਾਬ, ਆਟੇ ਉਤਪਾਦ, ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਮਨਾਹੀ. ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ 18-19 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮੇਨੂੰ ਕਪੂਰ ਖੁਰਾਕ, 10 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਘਟਾਓ
10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪੇਠਾ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ 5 ਦਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਅਤੇ 5 ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਪੋਰਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਰ ਦਿਨ ਵੀ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇਕ ਬੇਕਡ ਪੇਕੁੰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ - 4-5 ਵਾਰ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ.
ਵੀ ਦਿਨ 'ਤੇ, 10 ਦਿਨ ਲਈ ਪੇਠਾ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿੱਸਦਾ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਸੁਕਾਏ ਫ਼ਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਠਾ ਪੁਣੇ;
- ਡਿਨਰ - ਪੇਠਾ ਸੂਪ;
- ਡਿਨਰ - ਪੇਠਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ.
ਪੇਠਾ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨਾ
ਹੇਠਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ, ਪਰ ਸੁਆਦਪੂਰਣ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ
ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਲਈ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਪੇਠਾ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪੇਠਾ;
- ਉਗ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇ
ਤਿਆਰੀ
ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ, ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਪੇਠਾ. ਪੀਲ ਨੂੰ ਕੱਟ ਨਾ ਕਰੋ, ਪੇਠੇ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ, ਬੇਕਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਬੇਰੀਆਂ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਪਕਾਏ ਹੋਏ 20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪੇਠਾ ਨੂੰ ਕੁੱਕੋ. ਇੱਕ ਭੁੱਖੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਪੇਠਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਨਾਲ ਕੱਦੂ ਪੁਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕਾਗਜ਼ ਦੇ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ;
- 200 g ਸੁਕਾਏ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਸੌਗੀ, ਪ੍ਰਿਨ
ਤਿਆਰੀ
ਕੱਦੂ ਦਾ ਮਾਸ ਸੁੱਕ ਫਲ ਨਾਲ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ ਜਾਂ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਸੁਗੰਧਣ ਤਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪੀਹਣ. ਸੁਆਦ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਸੰਤਰੀ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੱਦੂ ਦਾ ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- 500 ਗ੍ਰਾਮ ਪੇਠਾ;
- ਆਲੂ ਦੇ 200 g;
- 1 ਗਾਜਰ;
- 1 ਪਿਆਜ਼;
- ਗ੍ਰੀਨਜ਼, ਨਮਕ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਸਾਲੇ.
ਤਿਆਰੀ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਗਾਜਰ ਗਰੇਟ ਕਰੋ, ਉਬਾਲੇ ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ. ਮਿਸ਼ਰਣ , ਲੂਣ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਇੱਕ ਚਮਚ ਵਾਲੀ ਖਟਾਈ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉ.
ਕੱਦੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪੇਠਾ ਦੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੇਬ;
- ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਦੇ 100 ਮਿ.ਲੀ.
ਤਿਆਰੀ
ਕਾੰਪਕਿਨ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਫਲ ਕੱਟ, ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਸਲਾਦ ਲਈ ਤਿਆਰ.
ਕਿਉਂਕਿ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਅਕਾਰ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਤਿੱਖੀ ਕਟਾਈ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਵਰਤਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੀਣਾ ਚਾਹ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ