ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸ਼ੇਖੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬੋਗੇਰੀ ਆਹਾਰ ਉਹ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਉਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਸ਼ਣਾਂ ਬਾਰੇ, ਪਰ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਹੀ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ.
ਡਾ. ਬੋਰੇਮੈਂਟਲ ਦੇ ਬੋਗੇਟਿਰ ਆਹਾਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ
ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਡਾ. ਬੋਰਮਨੇਲ ਦੇ ਰੂਸੀ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਇਸ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਵਿੱਚ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੋਤਿਕਾ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਸਗੋਂ ਡਾਕਟਰ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਵੀ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਸਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਛੁਡਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾਵੇ, ਸਗੋਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜੋ ਵਿਵਸਥਤਪੂਰਨ ਅਟਕਾਵਟ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, Bormental ਲਈ bogatyr ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਨਵ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰਹਿ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ, ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਤੱਥ ਦੇ ਅਸੂਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ:
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਸ਼ਨ ਦੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਮਰਦਾਂ ਲਈ 1200 ਕੇ.ਲ.ਕੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ 1400 ਕੇ ਕੈਲਸੀ ਹੈ;
- ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 6 ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਆਖਰੀ ਸਨੈਕ - ਸੌਣ ਤੋਂ 3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ;
- ਭਾਗ ਛੋਟਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਲਗਭਗ 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਦੁੱਧ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ , ਫਲ, ਅੰਡੇ;
- ਭੋਜਨ ਗਰਮ ਜਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਭਿੰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਦੂਜਾ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਗਿਣਤੀ ਰੱਖਣਾ, ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੀਜਾ, ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ
ਮਨੋਖਿਖਗਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦਾ ਯਤਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ "ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ" ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਿਯਮਿਤ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਕੰਮ ਲਈ ਟਿਊਨ ਇਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ - ਇੱਕ ਤਤਕਾਲ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਵਜ਼ਨ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ.
ਬਹਾਦਰੀ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਹਨ:
- ਫੈਟੀ, ਮਿੱਠੇ, ਆਟਾ, ਪੀਤੀ, ਸਖ਼ਤ ਲੂਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ;
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇਕ ਚਮਚ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਰਾਸ਼ਨ ਵਿਚ ਜੋੜਨ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਪੁੰਜ ਵਿਚ ਇਸਦਾ ਕੋਂ-ਘੱਟ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ ਗਿਣਦਾ;
- ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਗਰਮ ਚਾਹ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਬਹਾਦਰੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ
ਨਿਯਮ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਚੱਲਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ 1200-1400 ਕੇ ਕੈਲੰਡਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਦਿਨ ਦਾ ਮੀਨੂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਪਹਿਲੀ ਭੋਜਨ - ਨਾਸ਼ਤਾ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਸਲਾਦ (ਬਿਹਤਰ ਕੱਚਾ) ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਾਲਾ, ਰੋਲ ਨਾਲ ਚਾਹ;
- ਦੋ-ਨੱਠ ਭੋਜਨ - ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਚਾਹ, ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ;
- 3-ਰੈਡੀ ਭੋਜਨ - ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਚਰਬੀ ਸੂਪ, ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਪੋਲਟਰੀ, ਚਾਹ ਤੋਂ ਸਲਾਦ;
- ਚੌਥੇ ਭੋਜਨ - ਸਨੈਕ - ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ;
- ਭੋਜਨ ਦੀ 5 ਵੀਂ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ - ਇੱਕ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ- ਸਾਰੀ ਗਰੋਸ ਤੋਂ ਦਲੀਆ, ਸਟੂਵਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚਾਹ;
- ਭੋਜਨ ਦੀ 6 ਵੀਂ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ - ਦਹੀਂ, ਦਹੀਂ ਦੇ ਇਕ ਗਲਾਸ, ਫਲ
ਬੋਗੇਟਿਰ ਡਾਈਟ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਮੀਟ ਮਿਸਾਲੀ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼, ਇਸ ਵਿਚਲੇ ਪਕਵਾਨ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਸੇਬ, ਕੀਫਿਰ, ਬਾਇਕਹੀਟ ਆਦਿ.
ਕਿਹੜੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਖਤਰਨਾਕ ਖ਼ੁਰਾਕ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬੋਗੈਟਿਰਸ਼ਾਯਾ ਖੁਰਾਕ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਇਸ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਲਗਾਤਾਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕ ਟੁੱਟਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਵੇਖੋ, ਆਦਿ. ਇਹੀ ਗੱਲ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟੱਸ, ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਟੇਂਜ ਮਰੀਜ਼ਾਂ, ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ, ਬਜੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.