ਇਹ ਨਾਮ ਸਰਬਿਆਈ ਪੋਸ਼ਣਕ ਅਨਾ ਜੋਹਸਨਸਨ ਦੇ ਛੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲੇਖਕ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸਮੋਮੋ ਦੇ ਛੇ ਪੱਤਣਾਂ ਵਜੋਂ ਨਾਮਜ਼ਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਇਕ ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ. ਫੁੱਲਾਂ ਉੱਤੇ ਇਹ ਲਿਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੈ.
ਅੰਨਾ ਜੋਹਾਨਸਨ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ
ਪੇਟਲ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਬਦਲਵੇਂ ਦਿਨ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਤੇ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ. ਸਰਬਿਆਈ ਡਾਈਟਟੀਨੀਅਨ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੋਨੋ ਡੇਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ.
6-ਪੇਟਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੇਖਦੀ ਹੈ:
- 1 ਦਿਨ: ਮੱਛੀ. ਕੋਈ ਵੀ ਮੱਛੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮੱਛੀ ਬਰੋਥ ਦੀ ਵੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
- ਦੂਜਾ ਦਿਨ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
- ਦਿ ਦਿਨ 3: ਚਿਕਨ ਮੀਟ. ਚਿਕਨ ਦੇ ਮਾਸ ਦਾ ਮਾਸ (ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ), ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਰੋਥ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਚੌਥੇ ਦਿਨ: ਅਨਾਜ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ: ਰੁੱਖਾਂ, ਬੀਜਾਂ, ਬਰਤਨ, ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਕੋਈ ਅਨਾਜ.
- 5 ਵੇਂ ਦਿਨ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ. ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ
- 6 ਵੇਂ ਦਿਨ: ਫਲ ਸਭ ਫ਼ਲ (ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਕੱਚੇ ਜਾਂ ਬੇਕ ਕੀਤੇ, ਨਾਲ ਹੀ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ:
- ਛੇ ਪਿਸ਼ਾਚਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ;
- ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮਸਾਲੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਪੀਲ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੂਣ;
- ਉਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅੰਨਾ ਜੋਹਸਨਸਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ 2.5 ਤੋਂ 3 ਲੀਟਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਾਫੀ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੀ ਆਗਿਆ ਹੈ;
- ਡਾਈਟ ਜੋਹਾਨਸਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ - ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਛੇ ਪਿਸ਼ੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਇਕ ਹੋਰ ਦਿਨ - ਇਸ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ - ਕਿਫੇਰ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਤ ਪਿਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮਿਲੇਗੀ
6 ਪੈਡਲਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ: ਲਾਭ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ?
ਅਨਾ ਜੋਹਨਸਨ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਇਸ ਵਿਚ ਕਮੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਾਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਪੜ੍ਹੋ:
- ਸਾਧਾਰਨ ਜੀਵਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਜੋਹਨਸਨ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ.
- 6 ਦਿਨਾਂ ਲਈ 6-ਪੇਟਲ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ 3 ਤੋਂ 6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਸੇਹਤ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੁੱਤਾ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨ ਹੈ ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦੋ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਵਜ਼ਨ ਘਾਟ ਲਈ ਯੂਰੋਪੀ ਕੇਂਦਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 25 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਧਾਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨਾਲ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਪੱਸਲੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਭਾਰ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਦਲਾਵ ਕਾਰਨ ਹਨ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚ, ਜਿਸ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ, ਜੋਹਨਸਨ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਨਾਂ ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਉਪਰੋਕਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਛੇ ਪੱਖਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਅਤਿਅੰਤ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਇਹ ਸ਼ਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਬੇਲੋੜੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪੱਧਰ ਤੇ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਗਰੰਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪੇਟਲ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ.