ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪਾਊਂਡ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ - ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਵੱਜਦੀ ਹੈ.
ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਭੇਦ
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸ਼ਰਤ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਦਿਲਸ਼ਾਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਾਧਾ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾ ਜਾਏਗੀ. ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਓਮੇਗਾ -3 ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਹੋਵੇ. ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ, ਮੱਛੀ, ਸ਼ਹਿਦ, ਗ੍ਰੀਨ ਆਦਿ.
- ਸਹੀ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵੇਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਲਿਮਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੋਚਣਗੇ ਕਿ ਇਹ ਵਾਕਫੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕੇਵਲ 8 ਗਲਾਸ ਹਨ ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਰਿਜ਼ਰਵ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਜ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ, ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਹੀ ਕਾਰਵਾਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਪਾਚਕ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵੰਡਿਆ ਵਸਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਗਰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਘਟਾਓ. ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਿਲੀਜ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਸਲਾਈਮਿੰਗ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨੀਂਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਘੰਟੇ ਸੌਂਵੋ. ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਜੀਵ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ.
- ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹਵਾ ਵਿਚ ਚੱਲੋ ਆਕਸੀਜਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸੈਰ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ, ਪਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਗੇ.
ਤੇਜ਼ ਪਤਲੇ ਵਧਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ ਅੰਤਰਾਲ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਆਗਿਆ ਅਤੇ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. 1 ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦਾ ਉਦਾਹਰਣ:
- ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੁੱਧ ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਦੂਜਾ ਦਿਨ ਇਹ ਮੇਨੂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਾਮੂਲੀ ਹੈ - 1 ਸੇਬ ਅਤੇ 1 ਲਿਟਰ ਕੈਫੀਰ
- ਤੀਜੇ ਦਿਨ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਦਿਨ ਚਾਰ ਇਸ ਦਿਨ ਦਾ ਮੀਨੂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਹੈ: ਗਾਜਰ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਜੋ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪੀਣ ਲਈ ਹਰਿਆਲੀ ਚਾਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ
- ਪੰਜ ਦਿਨ ਸਾਰਾ ਦਿਨ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਪੀਓ.
- ਛੇਵਾਂ ਦਿਨ ਸਵੇਰ ਦਾ ਚਾਹ ਅਤੇ 1 ਅੰਡੇ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਬਜ਼ੀ ਤੋਂ ਬਣੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਮਾਸ ਅਤੇ ਮਟਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਸਿਰਫ ਸੇਬ ਖਾਣਾ
- ਸੱਤਵਾਂ ਦਿਨ ਇਸ ਨੂੰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਿਫਿਰ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਇਸ ਭਾਰ ਦੇ ਘਾਟੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 10 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕਈ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਨਤੀਜੇ ਬਿਨਾਂ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
- ਫਾਸਟ ਖੁਰਾਕ ਮੇਟਬੋਲਿਜ਼ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆੰਤੂਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਡਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਾਜ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.
- ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਚਮੜੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਿੱਚੀ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੀ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਲਟਕ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਬਦਸੂਰਤ ਖਿੱਤੇ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਲੈਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਧੂ ਵਜ਼ਨ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ.