ਅਮਰੀਕੀ ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ - ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਅੰਕ ਸੂਚੀ ਅਤੇ ਇਕ ਸੂਚੀ

ਇਕ ਰਾਇ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਵਰ ਸਿਸਟਮ ਅਮਰੀਕੀ ਫੌਜੀ ਲਈ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਬਾਹਰੀ ਸਪੇਸ ਜਿੱਤ ਕੇ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸੋਵੀਅਤ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਦੀ ਜਾਇਦਾਦ ਬਣ ਗਈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਕ੍ਰਿਮਲੀਨ ਖੁਰਾਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਅੱਜ ਤੱਕ, ਅਮਰੀਕੀ ਆਵਾਜਾਈ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਮਰੀਕੀ ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੀਓ ਬੋਕਰਿਆ

ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਰਜਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਆਲੋਜਿਸਟ ਇਸ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ ਖਪਤ ਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਟੋਰਾਂ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਲੀਓ ਬੋਰਕਰੀਆ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਖੇਡ ਹੈ. ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਡਾਕਟਰ ਖ਼ੁਦ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ.

ਪਾਵਰ ਸਪੇਸਟਰੌਇਟਸ

ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਹਰੇਕ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਗ੍ਰਾਮ 1 ਯੁਆਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. lose. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 40 ਯੁਆਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. e. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਲੋੜੀਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਜਾਣ ਤੇ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 60 y ਤੱਕ ਵਧਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਈ. ਜੇ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ - ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਗੈਰ-ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬੇਕਿੰਗ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 40 y ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. e. ਪਰ ਮੀਟ ਮੀਟ ਤੋਂ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਲੀਓ ਬੋਰਕਾਏ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਖੁਦ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.

ਅਮਰੀਕੀ ਆਕਾਸ਼ ਪਲਾਟਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ- ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਮੀਨੂ

ਇੱਥੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅਨੁਮਾਨਤ ਰਾਸ਼ਨ ਹੈ:

1. ਸੋਮਵਾਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਕ (5), ਦੋ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਜੂੜ (0.4) ਨਾਲ ਚਾਹ ਦੇ ਆਂਡੇ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੀਸ਼ ਕੱਬਬ - ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਮੂਲੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ (10), ਹੌਰਲਲ ਚਾਹ . ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸੇਕ (18) ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਲਾਈਡ (ਸਟੀਟੀਨ) ਵਾਲਾ ਸਫੈਦ (2). ਕੁਲ 35.4 ਯੀ. ਈ.
2. ਮੰਗਲਵਾਰ ਦੋ ਸੌਸੇਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਜ਼ੀਚਿਨ (4) ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਹਰੀ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ (5), ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸੂਰ ਦਾ (1) ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ (5) ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਕਕੜੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ. ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਜੂਸ (10) ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਟਰਕੀ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰੈੱਲ ਕਰੋ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ (5) ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੀਫਿਰ (3,2) ਪਾਓ. ਆਖਰੀ ਅੰਕ 33.2 ਹੈ. ਈ.
3. ਬੁੱਧਵਾਰ ਸਵੇਰੇ, ਆਕਾਸ਼ੋਨੋਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮਿੱਠੀ ਕਰਡ ਪੁੰਜ (15) ਅਤੇ ਬੇਸਮਝੀ ਚਾਹ ਦੇ ਖਪਤ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਸੈਮਿਨ ਨੂੰ ਬੇਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੀਕ (11.5) ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਮੀਟ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਕਰੋ (12). ਕੇਵਲ 38.5 y ਈ.
4. ਵੀਰਵਾਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਆਮਭੀ (5.2) ਅਤੇ ਬੇਸਮੈਨ ਚਾਹ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਜੇਤੂਆਂ (4,1) ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (6) ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਆਟੇ (17) ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੂਲੀ (4) ਅਤੇ ਦਹੀਂ (3, 2) ਨਾਲ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ. . ਕੇਵਲ 39.5 y ਈ.
5. ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ . ਸਵੇਰੇ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਸ਼ਮੂਲੀਨ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (3,6) ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲਈ ਸੂਪ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅੰਡੇ (12), ਪਲੱਮ (9,5) ਡਿਨਰ ਲਈ, ਸਕੁਐਸ਼ ਕੈਵੀਆਰ (8) ਨਾਲ ਤਲੇ ਹੋਏ ਵ੍ਹੇਲ ਫਾਈਨਲ ਨੰਬਰ 33.1 y ਹੈ ਈ.
6. ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਇਸ ਦਿਨ 'ਤੇ, ਅਮਰੀਕੀ ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸੇਬਾਂ ਦੇ ਰਸ (7,5) ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਰਾਤ ​​ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਟਮਾਟਰ (17) ਤੋਂ ਸੂਪ ਪਕਾਉ, ਰਸਬੇਰੀ (8) ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (5) ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਕੁੱਲ 37.5 y ਈ.
7. ਐਤਵਾਰ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦਹੀਂ (3,5) ਦੇ ਲਈ, ਮੱਖਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੂਪ (15), ਚਾਹ ਨਾਲ ਮੱਧ ਸਵੇਰੇ ਉਬਾਲੇ ਵਾਲੀ ਜੀਭ ਲਈ, ਅੰਗੂਰ (6,5) ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਨੀਲੀ (5), ਹਰਾ ਬੀਨ (3) ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਮੱਛੀ ਵਾਲੀ ਬੀਚ ਲਈ ਗਾਜਰ (7) ਆਖਰੀ ਨਤੀਜਾ ਹੈ 40 y ਈ.

10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਆਕਾਸ਼ ਪਲਾਟਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਗਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰੀ ਦੀ ਭੋਜਨ ਸੂਚੀ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਕੁਝ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ:

• ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ - ਗੋਭੀ, ਸਫੈਦ ਬੀਨ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ (16);
• ਸਬਜੀਆਂ ਤੋਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਸੂਪ ਵਿੱਚ (16) ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸਾੜੋ;
• ਗੁਲਸ਼ ਨਾਲ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼੍ਰਿਤ ਆਲੂ (16) ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜੂਸ (12) ਦੇ ਨਾਲ ਸਜਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ;
• ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਬੇਕ ਮੱਛੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਖਰੀ ਨਤੀਜਾ 60 y ਹੈ ਈ.

ਅਮਰੀਕੀ ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ - ਪੂਰੀ ਟੇਬਲ

ਆਮ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੇ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਰਡਰ ਕੀਤੇ ਰਜਿਸਟਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਅਮਰੀਕੀ ਆਵਾਜਾਈ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਰਣੀ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵਿਵੇਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਬਦਲਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪਾਲਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰੰਤੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰਤਾ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੋਟਾਈ ਦੇ ਵਿਘਨ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.