ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਪ ਪਾਰਸਰ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚੋਂ ਫਿਟਨੈੱਸ ਕਲੱਬਾਂ ਦੇ ਰੇਸਕੇਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਗਲੀ ਦੇ ਸਰਦ ਰੁੱਤ ਵਿੱਚ ਦੌੜਣ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਵਧਣ ਨਾਲ ਵਧਣ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਲਦੇ ਹਨ- ਅਸੂਲ ਅਤੇ ਨਿਯਮ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੜਕ ਉੱਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਪਲੱਸਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬੋਝ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ. ਪਹਿਲੀ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਰੁਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹੋ ਜਿਹੀ ਸਖਤ ਤਣਾਅ , ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ. ਦੂਜਾ ਕਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਠੋਰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਟਾਓਣ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਜਾਗਣ ਨਾਲ ਨਾ ਕੇਵਲ ਰੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਚੈਨਬ੍ਰਿਸਟੀ ਦੇ ਵਿਗੜੇ ਹੋਣ ਦਾ ਵੀ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਜੌਗਿੰਗ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ ਜੋ ਮਾਮੂਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮੁਹਿੰਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜਾ ਦੇਵੇਗਾ - ਸਿਖਰਲੀਅਨ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਘਟਾ ਕੇ 900 ਕੈਲੋਰੀ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜੀਵਣ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ 4-5 ਘੰਟੇ ਨਫ਼ਰਤ ਭਰੀ ਫੈਟ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਸਾੜ ਦੇਵੇਗੀ.
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਹੀ ਸਹੀ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗੈਰ-ਸਲਾਇਡ ਸ਼ਿੰਗਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਸਤਾ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੌੜਾਕ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਪਰ ਨਿੱਘਾ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਸੂਟ, ਇੱਕ ਟੋਪੀ, ਇੱਕ ਮਾਸਕ, ਦਸਤਾਨੇ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਕਾਸਮੌਲੋਜਿਸਟਸ ਜ਼ੋਰ ਦੇਕੇ ਸਵੇਰੇ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧੋਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਹਵਾ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੌਗਿੰਗ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵ੍ਹਾਈਟ-ਅੱਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਦਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਤਾਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਰਹੇ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਕੇਵਲ ਨੱਕ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਸਾਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਚਲਾਓ, ਤਰਜੀਹੀ ਰਸਤੇ' ਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ. ਆਖਰੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਘਰ ਜਾਗਿੰਗ - ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਨਹੀਂ - ਇਹ ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ.