ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਹਰੀਨੀਆ osteochondrosis ਦੀ ਇੱਕ ਪੇਚੀਦਗੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੰਟਰਵੈਰਬੇਰੇਲ ਰਿੰਗ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਊਕਲੀਅਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਅਸਮਰਥਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ, ਪਛਤਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਦਰਦ ਨਹੀਂ. ਹਰਨੀਯਾ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਆਮ ਹਨ:
- ਕੁਪੋਸ਼ਣ;
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੀ ਕਮੀ;
- ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ;
- ਵਾਪਸ ਦੇ ਲੰਬੇ ਗਲਤ ਪੋਜੀਸ਼ਨ.
ਇੰਟਰਵਾਟੇਬ੍ਰਲ ਹਰੀਨੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਨਾਲ;
- ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ ਅਤੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ
ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਤਾਂ ਹੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ, ਜੋ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰਤਾ ਦੀ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਘਨ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਲਈ, ਕੇਵਲ ਐਨਾਸਥੀਸ਼ੀਅਲ ਗੋਲੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ, ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ.
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਿਰਨਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਤਭੇਦ ਹਨ
ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੀਨੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਮੁੜ ਤੋਂ ਮੁੜਨ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਤੱਤ ਸਪਾਈਨ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਅਲ ਕੌਰਸੈਟ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੋਡ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇੰਟਰਵੇਟੇਬ੍ਰਲ ਹਰੀਨੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਾਂਗੇ, ਜੋ "ਐਂਬੂਲੈਂਸ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਆਪ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਦੋ ਕਸਰਤਾਂ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ 70-80% ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ.
- ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਿਤਿਜੀ ਸਤਹ (ਟੇਬਲ ਜਾਂ ਸੌਚ) ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਦੋਵਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਤਹ ਉੱਤੇ ਬੈਠ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿਟ ਹਾਥੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਖਿਤਿਜੀ ਸਤਹ' ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਰਧਾਰਨ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਨੱਥਾਂ ਨਿਸਚਿੰਤ ਹਨ ਮਰੀਜ਼ ਪੇਟ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ (ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ), 4 ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਾਓ. ਇਸ ਲਈ 7-8 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪੇਟ ਵਿਚ ਫੁੱਲਦਾ ਹੈ (ਛਾਤੀ ਨਾ!), ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੌਰਾਨ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਪਹੁੰਚਦੇ ਨਾਵਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ 3 ਤਰੀਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੰਟਰਵੇਟੇਬ੍ਰਲ ਹਰੀਨੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦਾ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਤ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਦਾ ਇੱਕ ਐਕਸਟੈਨਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਗੋਡੇ-ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧੋ-ਵੱਖ ਰੂਪ ਨਾਲ ਬੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਬੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਲੰਬਰ ਖੇਤਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘਿਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਗਲਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੈਕ ਮੋੜੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮੰਨਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਰੈਕ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਾਹਾਂ ਅਤੇ ਛਾਪਣ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
- ਹੌਲੀ ਫ਼ਰਸ਼ ਤੇ, ਖੰਭਾਂ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੇ ਹੱਥ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਚਾਈ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕੋਸੀਕੈਕਸ ਨੂੰ ਉਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ. ਸਿਰ ਹੇਠਾਂ ਵੇਖਦਾ ਹੈ ਇਸ ਰੈਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਹਾੜ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸੁੱਜਣਾ, ਮੰਜ਼ਲ ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡੁੱਬਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ. ਹੈਂਡਸ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ. ਅਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪਹਾੜ ਦੇ ਮੋੜ ਤੇ ਵਾਪਸ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਨਿਯਮ
ਇੰਟਰਵਰੇਰੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਦੇ ਹੌਰਨੀਆ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੇਆਰਾਮੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਤੁਰੰਤ ਅਭਿਆਸ ਬੰਦ ਕਰੋ ਝਟਕੋ ਨਾ ਮਾਰੋ
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੌੜਨ, ਪੜਾਅ-ਐਰੋਬਿਕਸ , ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੰਪਿੰਗ ਨੂੰ ਨਿਰੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ ਤੁਰਨਾ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ.