ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਧੁਨੀ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਰੂਪਾਂਤਰਣਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ - ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਬਾਅਦ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ
ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਦੀ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਦਦ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, osteochondrosis, ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਹਨ.
ਅੱਜ ਤੱਕ, ਇੱਕ ਵਰਗੀਕਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੀਹ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਹਤ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ:
- ਪਹਿਲੇ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਡਾਂਸ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ, ਤਾਲਯ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ, ਐਰੋਬਿਕਸ, ਐਰੋਬਿਕਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਡਾਂਸ ਸਟਾਈਲ ਦੇ ਤੱਤ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਡਿਸਕੋ, ਜੈਜ਼ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਜਾਂ ਆਧੁਨਿਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ). ਸਿਹਤ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਲੋਕਪ੍ਰਿਯਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਦੂਜਾ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਨਿਸ਼ਚਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਸ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਕੰਮ. ਅਦਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਐਥਲੈਿਟਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ, ਆਕਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ, ਕਾਲਾਂੈਟਿਕਸ, ਖਿੱਚਣਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਈ ਸਾਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ-ਕਾਸਟਿਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ, ਇਸਦੇ ਤੰਗ ਫੋਕਸ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਵੀ ਇਹ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ.
- ਤੀਜੇ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸਨ ਅਤੇ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੀ ਹੈ ਕਿ ਆਤਮਾ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਖਾਸ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ, ਚੀਨੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਤਾਇਤੀਤਸੂ, ਕਿਗੋਂਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨੂੰ ਸਾਧਾਰਣ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਦੇ ਕਈ ਵਰਗਾਂ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹ ਸਭ ਚੁਣੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਉਸ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਤੀਜੇ ਸਾਲ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵੈਸਟਰੀਬੂਲਰ ਉਪਕਰਣ ਵਧੇਰੇ ਠੀਕ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਅੰਦੋਲਨ ਸਹੀ ਸਨ.
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਅਕਸਰ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਵਿਚ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਬਾਗ਼ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਘਰ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਝੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ.