ਐਰੋਬਿਕਸ ਦੀ ਇਹ ਦਿਸ਼ਾ ਸੀ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ. ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਸਲਾਈਡ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਲਿਪ) ਤੋਂ ਮਿਲਿਆ - ਇੱਕ ਸਲਾਈਡਿੰਗ ਸਫਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਸਾਈਡ ਤੇ ਸਾਈਡਿੰਗ ਸਾਈਡ, ਜਿਸਦਾ 183x61 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦਾ ਸਧਾਰਨ ਆਕਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਸ਼ਾ ਕੇਵਲ ਏਰੋਬਿਕ ਲੋਡ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਪਾਵਰ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਅੰਦੋਲਨ skaters ਅਤੇ skiers ਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਇਹ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਮਾਰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਦੇ ਸਕੇਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੰਜੋਗਾਂ ਵੱਲ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਧੜ ਨੂੰ ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਲਾਈਡ ਐਰੋਬਿਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜੁੱਤੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇਗੀ, ਜੋ ਪਿੰਜਰੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪੱਥਰਾਂ' ਤੇ ਬਿਹਤਰੀਨ ਗਲਾਈਡਿੰਗ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜੁੱਤੀ ਕਵਰ ਜਾਂ ਸਾਕ ਲਗਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਮੈਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਸਹੀ ਲਿੰਗ ਨੂੰ ਚੇਤੰਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਲਾਈਡ ਐਰੋਬਿਕਸ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਐਰੋਬਿਕ ਦਿੱਖ ਹੈ, ਪਰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਾਨਸਿਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਐਰੋਬਿਕਸ ਵਰਗਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਯੋਗ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ੍ਹ ਹਨ.
ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਐਕਰੋਬਿਕਸ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਲਾਈਡ ਐਰੋਬਿਕਸ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਥੰਧਿਆਈ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਸੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਕੱਢ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਐਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਲਾਭ
ਇਹ ਵਿਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਐਰੋਬਾਕਸ ਕਲਾਸਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਸਵਾਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ;
- ਧੀਰਜ ਪੈਦਾ ਕਰੋ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ;
- ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
- ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
- ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਓ.
ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਤਾਲਤ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਖਰਕਾਰ, ਅਜਿਹੇ ਖੇਡ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਆਮ ਤਾਲ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਗੀਤ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕਈ ਕੁੜੀਆਂ ਆਪਣੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ, ਤਾਲ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਕਾਰਨ ਏਅਰੋਫਿਕਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਲਈ ਮੂਡ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ.