ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰੀ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸਮਾਂ ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਵਿਹਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਤਰੱਕੀ ਕਰੇਗਾ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗੀ, ਪਰ ਅਤਿ ਦੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਕੋਲੀਸਿਸ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫੀ ਹੈ.
ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿਚ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਪੇਡ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ, ਛਾਤੀ, ਪੱਠਿਆਂ ਅਤੇ ਅਟੈਂਟਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਸਧਾਰਨ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਰੁੱਕ ਗਿਆ ਹੈ.
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 25 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਘਟਣ ਉਪਰੰਤ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਲਾਜ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਲਈ ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ
- ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ.
- ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਈ ਗਈ ਹੈ.
- ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕੰਪਲੈਕਸ: ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ
ਅਭਿਆਸ ਸਮਰੂਪ ਅਤੇ ਅਸਮਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਿਨਾਂ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਅਭਿਆਨਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਅਭਿਆਨਾਂ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ
ਸਿਰਫ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੀ ਹੈ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਸਾਰੇ ਚਾਰਾਂ ਉੱਤੇ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨ ਲਈ ਇਹ ਜਰੂਰੀ ਹੈ
- ਪਹਿਲੀ ਕਸਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਖਿੱਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ ਅਤੇ ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਜੁਰਾਬਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਹੱਥ ਵਧਾਓ. 15 ਸਕਿੰਟ ਲਈ 4 ਦੁਹਰਾਓ.
- ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ "ਕੈਚਿਆਂ" ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਦੋਨੋ ਖੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਖਿਤਿਜੀ ਪਲੇਨ ਵਿੱਚ. 10-15 ਦੁਹਰਾਓ.
- ਅੱਗੇ, ਇਕ ਪੇਟ, ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਮੋੜ ਤੇ, ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿਚ ਕੂਹਣੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਤੇ, ਮੰਜ਼ਲ ਤੋਂ ਸਿਰ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜੋ, ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੋ ਸੁੱਰਖਿਆ ਤੇ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ
- ਪੇਟ ਉੱਤੇ ਮੁੜੋ, ਹੱਥ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚੋ. ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਅੱਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲਾਂ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰੋ ਜੋ ਤੈਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਜ਼ੋਰ ਪੇਟ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 15 ਮੁੜ ਦੁਹਰਨ ਦੇ 2 ਸੈੱਟ ਕਰੋ
- ਸਿੱਧੇ ਖੜੇ ਰਹੋ, ਪੈਰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨਾਲ ਕੋੜ੍ਹੀਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹੋ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ 20 ਰਿਪ੍ਰੀਸ਼ਨ ਕਰੋ
