ਕਾਲਨੈਟਿਕਸ ਫਿਟਨੈਸ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਧੁਨਿਕ ਅਤੇ ਫੈਸ਼ਨਦਾਰ ਸਟਾਈਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਕਾਲਾਂੈਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਐਰੋਬਿਕਸ, ਡਾਂਸਿੰਗ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪੂਰਬੀ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਵੀ. ਕਾਲਾਂੈਟਿਕਸ ਵਿਸ਼ਿਸ਼ਟ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਕਾਲਾਂੈਟਿਕਸ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਕਾਲਾਂੈਟਿਕਸ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਆਮ ਕਰਕੇ, ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੀਬ 30 ਸਾਲ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਕੋਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਂਤ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਕਰੋ.
ਕਾਲਨੈਟਿਕਸ ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਪੂਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਣ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਨਾਮੁਮਕਿਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਾਲਯੇਟਿਕਸ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਢੁੱਕਵੀਂ ਹੈ. ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੂਰੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਵੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਬਣਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਆਈਸੋਟੌਨਿਕ ਅਤੇ ਆਈਸੋਮੈਟਿਕ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚੈਨਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 310 ਕਿਲੋ ਕੈ.
Pilates ਅਤੇ ਕਾਲੈਨੈਟਿਕਸ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹਨ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੇਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ Pilates ਅਤੇ ਕਾਲੈਨੈਟਿਕਸ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ.
ਪਾਇਲਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਫਿੱਟਨੈਸ ਤਕਨੀਕੀ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ.
ਕਾਲਾਂੈਟਿਕਸ ਦੇ ਦਿਲ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਦੇ ਆਸਣ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕੰਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਤਾਣੇ ਮਾਰਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਕਾਲਾਨੇਟਿਕਸ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ: