ਸਾਰੇ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚੋਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਪੁਰਸ਼ ਜੀਵਾਣੂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਉਹ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸੋਇਆ, ਮੱਛੀ, ਮਾਸ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਊਰਜਾ ਬਾਰਾਂ ਜਾਂ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਇਮਾਰਤ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.
ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ , ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਰੰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕੀਏਗਾ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ - ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਖਾਧੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਚਰਬੀ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੀ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇਕ ਸੁੰਦਰ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟਿਕਾਣੇ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ.
ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਕੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ, ਤਾਂ ਜੋ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਾਭ ਦੇਵੇਗੀ. ਅਕਸਰ, ਇਹ ਪੜਾਅ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਣ
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਜੋਂ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਰਾਂ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਲਵੇ.
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਪੱਖੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੌਸਿਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਡਨੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਸਮੇਤ ਕੁਝ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਏਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਮਾਦਾ ਹਾਰਮੋਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ: ਜੋ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਹੈ
ਅੱਜ ਦੇ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਜ਼ਾਰ ਅਨਾਜ, ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਸੋਏ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸ਼ੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਸ ਸਮੇਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਯੋਜਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ' ਤੇ. ਚੋਣ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਡਵਾਂਸਡ ਕੋਚ
ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਕਲਪ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮੱਛੀ, ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਬੀਨਜ਼, ਸੋਏ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਟੋਫੂ, ਆਂਡੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.