ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਘਬਰਾਇਆ ਹੋਇਆ ਤਨਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਜੇਤੂ ਬਣਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਰੋਧਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਵਿਚ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਮ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਹਨ:
- ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ- ਇਕ ਵਧੀਆ ਅਰਾਮ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਾਂਤ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂਦਾ ਹੈ;
- ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ;
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸ਼ੌਕੀ ਹੈ , ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਸਮਝ ਸਕੇਗਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਲੱਭਣ ਲਈ ਵੀ.
ਤਣਾਅ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ, ਨਸਾਂ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ. ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਘਬਰਾ ਜਾਣਾ, ਪੇਟ ਦੇ ਅਲਸਰ ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਕਸਰ ਸਵਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੰਮ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇ, ਸਭ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਤਣਾਅ-ਵਿਰੋਧ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. .
ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ?
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
- ਤੂਫ਼ਾਨ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓ, ਤੈਰਾਕੀ ਲਈ ਜਾਓ
- ਫਿਟਨੈਸ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਬੈਠਣਾ, ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਾ
- ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕਾਰੋਬਾਰ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭੋ.
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ.
- ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਬੌਸ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ.
- ਉਹਨਾਂ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਪਤਾ ਹੋਣ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
- ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ, ਦਿਲਚਸਪ ਲੋਕਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹ, ਤਿਉਹਾਰਾਂ, ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਤੇ ਜਾਓ