ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਦਾਅਵੇ, ਤਾਂ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ, ਸਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ, ਸਾਡੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਕਈ ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਇਹ ਅਵਸਥਾ ਸਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਬੇਖਬਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹਨ "ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?" ਇੱਕ ਸੰਜੀਦਾ ਰਾਜ ਅਸਥਿਰਤਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਇਹ ਜਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ, ਥਕਾਵਟ, ਬੇਰਹਿਮੀ , ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਇਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ. ਆਓ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਦਾਸੀ ਹੈ?
ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕਤਾ
ਹਰੇਕ ਆਦਮੀ ਲਈ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਕਢਵਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਹੋਰ ਖਿਝ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਮਲਾਵਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕੋਈ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਕੰਮ ਵਿਚ ਅਸਫਲਤਾ, ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਵਿਚ, ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦਾ ਸਿਖਰ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮਰਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੇਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਔਰਤ ਆਪਣੇ ਬਿਪਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਕ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬੋਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਰੌਲਾ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਅੰਕੜੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਤਮ ਹਤਿਆਵਾਂ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਹਨ.
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਹੈ?
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸਮਝੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਜ਼ਦੀਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਅਜਿਹੇ ਰਾਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕੋਗੇ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਮਰਥਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਦੋਸਤਾਨਾ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਸ਼ੌਕ.
ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ
ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਉਚੀ ਚੀਜਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਪਮਾਨ ਉਦਾਸਤਾ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਬੇਰੁੱਖੀ ਵਿੱਚ ਪਤਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਔਰਤ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਦੋਵੇਂ ਕਾਰਕਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਓਵਰਲੋਡ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਤਣਾਅ ਕਰਕੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵੀ ਭੜਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਰੱਖ-ਰਖਾਓ ਲਈ ਪੈਸਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ ਤੇ ਬੱਚਤ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਤਣਾਉ ਭਰਿਆ ਹੈ . ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਕੁਝ ਆਦਮੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ: "ਜਦੋਂ ਪਤਨੀ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?" ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਰਾਜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਰੂਪ ਹਨ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਹੱਲ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ.
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਡਾਂਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਠੰਡਾ ਸ਼ਾਵਰ ਲਵੋ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੜੋ.
ਇਕ ਮਹਾਨ ਆਦਮੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕਾਰਵਾਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਡਰ ਨੂੰ ਅਯੋਗਤਾ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸੌਖ ਨਾਲ ਸਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ.