ਭਾਵਾਤਮਕ ਤਣਾਅ

ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਨਾਂਹਵਾਚਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ. ਤਣਾਅ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਹੋਂਦ ਹੈ. ਇਸ ਅਖੌਤੀ "ਅਰਾਮਦੇਣ ਜ਼ੋਨ", ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਤਮਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਧਮਕੀ;
• ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ;
• ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਹਾਲਾਤ;
• ਡਰ

ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਜੈਵਿਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.

ਭਾਵਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਕਈ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

• ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪੜਾਅ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, stimuli ਲਈ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
• ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਪੜਾਅ ਮਨੁੱਖ ਨੇ ਆਪਣੀ ਹੋਂਦ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਅਪਣਾਇਆ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ;
• ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਪੜਾਅ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਮੌਤ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਫਿਜਿਓਲੌਜੀ

ਭਾਵਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦਾ ਜੈਵਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਿਰੋਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਸਥਿਰ ਹੈ. ਵਨਸਪਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.

ਹੁਣ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਾਰੇ:

• ਕਾਰਟੇਕ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਵਾਤਾਵਰਨ ਤੋਂ ਸਿਗਨਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਤੇਜਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
• ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਜਿਸਨੂੰ ਧਮਕੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਨਹਿਰਾ ਰਾਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਇਪੋਥੈਲਮਸ ਦੇ ਵਿਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
• ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਰੀਲੀਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ

ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਵਾਧੇ ਜਾਂ ਕਮੀ;
• ਤੇਜ਼ ਨਦੀਆਂ, ਧੱਫੜ;
• ਪਸੀਨੇ;
• ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ;
• ਥਕਾਵਟ;
• ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ;
• ਚਿੰਤਾ, ਡਰ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ;
• ਅੱਥਰੂ ਰੋਕਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ;
• ਬੇਰੋਕ ਵਿਵਹਾਰ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਸ ਤੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ "ਕੁੱਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਜਾਣ" ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਕੁਝ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ "ਤੋੜਨਾ" ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਯੋਗਦਾਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਲਾਜ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਹਨ:

• ਸਿਮਰਨ (ਆਰਾਮ);
• ਆਟੋ-ਸਿਖਲਾਈ (ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ);
• ਯੋਗਾ;
• ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ (ਜਿੰਮ);
• ਸੈਡੇਟਿਵ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ;
• ਇਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨਾ

ਅਕਸਰ ਹੱਸਣ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੋ ਵੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕੇਵਲ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਹੈ