ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਦੋ ਸਰੀਰਿਕ ਰਾਜਾਂ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੁਝ ਕੇਂਦਰਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਾਇਪੋਥੈਲਮਸ ਅਤੇ ਸਬਥਲਾਮਸ, ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨੀਲੇ ਸਪਾਟ ਦੇ ਜ਼ੋਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਸਿਊ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦੋਨਾਂ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਵਿਚ ਚੱਕਰ ਹਨ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਲ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹਨ.
ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਦਾ ਰਿਥਮ
ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਅਜੇ ਵੀ ਪੜ੍ਹੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕਈ ਥਿਊਰੀਆਂ ਹਨ. ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਸਾਹ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਕਰਾਂਗੇ, ਬਾਹਰਲੇ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵਾਂਗੇ, ਸਾਡੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਜ ਸਰਗਰਮ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀਆਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤਾਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਹਰੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ, ਸੁੱਤੇ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਢਾਂਚਿਆਂ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.
ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੰਜ ਕਦਮ
ਸਲੀਪ ਦੀ ਹਾਲਤ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਰਕੇ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤ ਅਨੁਸਾਰ ਪੰਜ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇੱਕ ਲਗਭਗ 90 ਮਿੰਟ ਚਲਦਾ ਹੈ.
- ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਚਾਨਣ ਜਾਂ ਉਚੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਅਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਵੀ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
- ਫਿਰ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਤੀਜੇ ਅਤੇ ਚੌਥੇ ਪੜਾਅ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਧੜਕਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੀ ਪੂਰੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਗਣਾ ਜੋ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਦਵਾਈ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੰਜਵੇਂ ਅਤੇ ਅਖੀਰਲੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਆਰ ਈ ਐੱਮ (ਰੈਪਿਡ ਆਈ ਮੂਵਮੈਂਟ - ਜਾਂ ਰੈਪਿਡ ਅੱਖ ਅੰਦੋਲਨ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਝੜਪਾਂ ਵਧਣਗੀਆਂ, ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬੰਦ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇਖਦਾ ਹੈ. ਸੋਮੋਲੌਜੀ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁਪਨੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹਰ ਇਕ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਸੁੱਤਾ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿਚਕਾਰ ਅਖੌਤੀ ਸਰਹੱਦੀ ਰਾਜ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਚੇਤਨਾ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਸੰਬੰਧ
ਸੁੱਤੇ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਨਸਿਕ-ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਕ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਸ਼ਿਫਟ ਕੰਮ, ਤਣਾਅ , ਹਵਾਈ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੇਲ ਬਦਲਣ ਆਦਿ ਦੀ ਅਸਮਾਨ ਅਨੁਸੂਚੀ. ਪਰੰਤੂ ਰੇਸ਼ਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਕਾਰਨ - ਬਾਕੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਰੋਲੋਲੇਸੀ ਜਾਂ ਹਾਈਪਰਸੋਂਮਨਿਆ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਦੀ ਚੱਕਰਵਾਤ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੇ ਉਲੰਘਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.