ਐਪਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪਿਆਰਾ ਅਤੇ ਆਮ ਫਲ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਹੀਂ.
ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਸੇਬ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਵੰਨ ਸੁਵੰਨਤਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਫਲ ਹਨ. ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਸੇਬ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ 47 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 0.4 g ਦੀ ਹੈ, ਫੈਟ - 0.4 g, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 9.8 ਗ੍ਰਾਮ. ਕਿਉਂਕਿ ਔਸਤ ਫਲ ਦਾ ਭਾਰ 160 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਔਸਤ ਸੇਬ ਦਾ ਔਸਤ ਕੈਰੋਰੀਕ ਮੁੱਲ 75.2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਸੇਬ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਉ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਸੇਬਾਂ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਵੈਲਯੂ ਸੇਬ ਹੈ ਗੋਲਡਨ- 41 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ. ਸਫੈਦ ਡੰਡਿੰਗ ਅਤੇ ਰੈਨੇਟਕੀ - 47 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ, ਐਂਟੀਨੋਵਕਾ - ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 48 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ.
ਜੇ ਅਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਰਚਨਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਸੇਬ ਦੀ ਕਿਸਮ ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਿਰਭਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਸਮੇਂ ਇਹ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਟੋਰੇਜ. ਸੇਬ ਵਿਚ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਪੀਪੀ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਆਇਓਡੀਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਫਾਈਬਰ, ਟੈਨਿਨ ਅਤੇ ਪੈੈਕਟਿਨ ਪਦਾਰਥ, ਸਟਾਰਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸੇਬ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਸੇਬ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਫਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਫਲ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੇਬ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਮਜਬੂਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕੀਤਾ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹਨ ਇਹਨਾਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵੱਧਦੀ ਹੈ "ਭਰਨ" ਦਾ ਫਲ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਬਸੰਤ ਅਵੀਮੀਨਾਓਸਿਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਸਟੋਰੇਜ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਸਪਲਾਇਰ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਤਰਾਂ, ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਤ-ਭੇਦ ਹਨ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਪੇਸਟਿਕ ਅਲਸਰ, ਜੈਸਟਰਾਈਟਸ ਜਾਂ ਕਰੋਲੀਟਿਸ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਸ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਸ ਨਾਲ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਘੱਟ ਖਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਲਈ. ਇਸ ਤੋਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਪਤਲੀ ਹੈ.
ਐਪਲ ਡਾਈਟਸ
ਸੇਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰੂਪ ਐਪਲ ਦੇ ਵਰਤ ਦਾ ਦਿਨ ਹੈ ਇਸ ਦਾ ਸਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਦਾ ਹੈ: ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2 ਦਿਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਸੇਬ ਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਪਾਵਰ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ 3-5 ਕਿਲੋ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਅਨਧਾਰਣ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਪੋਸ਼ਣਕ੍ਰਿਤੀਆਂ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਹਰੇ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, 2 ਚਮਚੇ
ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਘੱਟ ਅਸਰਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕੇਫ਼ਿਰ-ਸੇਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ. ਇਸ ਦਾ ਕੋਰਸ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦਾ ਢੰਗ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ: ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਸੇਬ ਦੀ 5 ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਸਕਿਮਡ ਦਹੱਟਰ ਨਾਲ ਧੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਗ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਜਾਂ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸੁੱਟੇ ਬਿਨਾਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.