ਬੱਕਰੇ ਅੰਡੇ - ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਤੱਕ, ਕੁਈਲ ਵਾਲੇ ਅੰਡੇ ਇੱਕ ਖੂਬਸੂਰਤ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਸਨ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਖਾਸ ਮੌਕਿਆਂ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਹੀ ਤਿਆਰ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ. ਪਰ ਅੱਜ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿਕਰੀ ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਕੁਵੇਲੇ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਾਲੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਰਾਏ ਹੈ ਕਿ ਕੁਈਲ ਦੇ ਆਂਡੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਧੇਰੇ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਫੈਟ ਐਸਿਡਜ਼, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ , ਈ ਅਤੇ ਡੀ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੂਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਆਇਰਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਹੋਰ. ਪਰ ਕਵੇਰੀ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਕੁਇੱਲ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ?

ਬਟੇਲ ਅੰਡੇ ਤੋਂ, ਬੱਕਰੀ ਅੰਡੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਉਲਝਣਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਬਟੇਰੇ ਦੇ ਅੰਡੇ ਛੋਟੇ ਭੂਰੇ ਸ਼ਤੀਰਾਂ ਨਾਲ ਸੁੱਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਕ ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਵਾਧੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਪਾਤ 1: 5 ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, Quail ਅੰਡੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਛੋਟੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਅੰਡੇ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਾਫੀ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਕ ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਅੰਡੇ ਵਿਚ 70-75 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਉਲੇ ਦੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਚ 1 ਪੀ.ਸੀ. ਲਗਭਗ 14-15 ਕੈਲੋਲ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਪੰਜ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ 75 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵੀ ਰਹੇਗਾ. ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਲਈ, ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨਆ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਖਰ ਵਿੱਚ, ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਵਧੇਰੇ ਤਯਾਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ. ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਕਵੇਰੀ ਅੰਡੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਗਭਗ ਕੱਚੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਵੇਗੀ. ਅਤੇ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.