ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿੱਜੀ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫੂਡ ਇੰਸਟੀਟਿਊਟਾਂ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਹਿ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਔਸਤ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ. ਇਹ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ.
ਨਿੱਜੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨੀ ਹੈ?
ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਾਰੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਐਡਜਸਟਿੰਗ ਭੇਜੀ ਜਾਏਗੀ (ਜੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਹੀ ਕੀਤੀ ਗਈ!) ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮਿਆਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਸੰਸਕਰਣ
ਕਲਾਸੀਕਲ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਕਾਰਗਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਸਾਰਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਅਸਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਰੂਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਗਿਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਨਿੱਜੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣਾ
ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਮਾਹਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਰਵੇਖਣ ਕਰੇਗਾ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ:
- ਮਾਹਿਰ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਉਮਰ ਦਾ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋ?
- ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਜੋ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ.
- ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕੀ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਇਸ ਤੱਥ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੋਬਾਇਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਿਵੇਂ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ,
ਭਾਵੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ. - ਅਗਲਾ ਸਵਾਲ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਰੋਟੀ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਅਗਲਾ, ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਕੱਚੀ ਸ਼ਹਿਰੀ ਹੈ.
- ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖ਼ੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਆਮ ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.
ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਵੋਗੇ, ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰ ਸਕੋਗੇ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਨਾ ਲਓ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਿਉਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵਾਲ ਵਧਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਜਾਂ ਮਿੱਠੀ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥਾ). ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ ਜੋ ਔਸਤ ਦਰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹਨ.