ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ

ਜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਹੁਣ ਇਸਤਰੀਆਂ ਨੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਖੇਡ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਤਪਾਦਕ ਆਪਣੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਅੱਜ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ "ਰਸਾਇਣ" ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਅਸਧਾਰਨ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ - ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਮੰਗ ਹੈ

ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਸਹੀ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ

ਕਿਉਂਕਿ ਇਕ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਰਦ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਦੋਨੋ ਹੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਅੰਤਰ ਸਪਸ਼ਟ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੂਰਕ ਨਹੀਂ, ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋਣਗੇ - ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਟੀਚੇ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਨ. ਜੇ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਲਈ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਰਾਹਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੜਕੀ ਲਈ ਇਹ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਕ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

1. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਦੂਜਾ ਨਾਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੁੱਖ ਬਿਲਡਿੰਗ ਸਮਗਰੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਦਾਰਥ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਿੱਲ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਕੱਟ ਲਓ.
2. ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਇਹੋ ਜਿਹੇ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਂਗ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਣ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰੇਲਗੱਡੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
3. ਵਿਟਾਮਿਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਬਹੁਤ ਮੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਹਿਣਿਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਤੇਜੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰਵਾਇਤੀ ਫਾਰਮੇਸੀ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖਿਡਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਮੀਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ additive ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀ ਹੋਵੇਗਾ
4. ਕੋਲੇਗੇਨ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਕੋਲੇਜੇਨ ਲੈਣਾ, ਜੋ ਤੇਜ਼ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਅਤੇ ਸਖਤ ਲੋਡ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੋਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੁੱਕਣ ਯੋਗ ਹੈ, ਕੋਚ ਜਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ.
5. ਫੈਟ ਬਰਨਰ ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋੜਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁੰਦਰ ਸੈਕਸ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਡਿਪੋਜ਼ਿਟ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਗਾਇਬ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰੇਕ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਿਆਏਗਾ: ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਈ ਵਧਦੀ ਮੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਨਕਲੀ ਅਕਸਰ ਲੱਭੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਟਰੇਨਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਸ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ 'ਤੇ ਹੀ ਅਜਿਹੇ ਫੰਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ (ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ) ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਾਬਤ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ

ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਦਰਤੀ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਬਜਾਏ - ਬੇਰੀਆਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਦੀ ਬਜਾਏ- ਕਾਫੀ

ਇੱਕ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤਾਨਾਸ਼ਾਹੀ ਨਾਲ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਲੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੇ ਐਡਿਟਿਵ ਬਚਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

1. ਲਾਭਕਾਰ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਲੜਕੀਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਕੈਲੋਰੀਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ ਲੈਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
2. ਐਨਾਬੋਲਿਕਸ ਕੁੱਝ ਕੁੜੀਆਂ ਐਨਾਬੋਲਿਕ (ਨਰ ਹਾਰਮੋਨ) ਨੂੰ ਚੁਨਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਵੀ ਹਨ. ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜੀ ਸਮੁੱਚੇ ਜੀਵਾਣੂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3. ਕ੍ਰਾਈਸਟੀਨ ਇਹ ਐਡਿਟਿਵ ਬਹੁਤ ਉੱਚਿਤ ਹੈ - ਇਹ ਕੇਵਲ ਤਾਕਤ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਉਦੋਂ ਵੀ ਸਪੈਨਟੀਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

ਕੀ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਮੁਮਕਿਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਹਿਰਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਇਸ ਅੰਕ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਪਸ਼ਟ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਫੈਸਲਾ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.