Osteochondrosis ਨਾਲ ਗਰਭ ਮਾਤਰਾ ਪਹਿਲੇ ਉਪਾਅ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ, ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਸ ਕੋਲ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ? ਸੌਕੇਤੌਰ ਤੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਕਾਲਰ ਜ਼ੋਨ ਮਸਾਜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਅੰਦੋਲਨ ਸਿੱਖੋ, ਪੂਰੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਸਾਓ?
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਹੀ ਗਰਦਨ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਨਰਮ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਕਰਕੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਮਾਤਰਾ ਲਈ ਫੈਟ ਕ੍ਰੀਮ ਜਾਂ ਤੇਲ ਤੇ . ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਅਤੇ ਇਕ ਅਰਾਮਦੇਹ ਪੋਜੀਸ਼ਨ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਇਕ ਕੁਰਸੀ' ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਟੇਬਲ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ - ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਲਈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕਲਾਸੀਕਲ ਗਰਦਨ ਮਸਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਗਰਦਨ ਮਸਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਕਪੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਅਪਣਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੁਕਾਵਟ ਲੈ ਲਈ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਗਰਦਨ ਦੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਤਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਛੂਹੋ, ਫਿਰ ਦਬਾਅ ਨਾਲ.
- ਥੋੜਾ ਜਿਹੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਤੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਤੇ, ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਥੰਮ ਨੂੰ ਦਬਾਓ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਲਈ ਦੁਹਰਾਉ.
- ਚੋਟੀ ਤੋਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਰਹੱਦ ਤੋਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੀਹ.
- ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸੁੱਤਾਓ, ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅੰਗੂਠਾ ਪੈਡ ਅਤੇ ਚਾਰ ਹੋਰ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਉਂਗਲਾਂ ਵੱਲ ਮੋੜੋ. ਗਲੇ ਦੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਕਲੀਡਿੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਲਟ.
- ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਓਸੀਸੀਤ ਤੋਂ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਤੱਕ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਭੜਕਾਓ.
- ਫਿਰ ਗਰਦਨ ਦੀ ਇਲਾਜ ਮਿਸ਼ਰਣ ਉਸ ਦੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਮੋਢੇ ਵੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਛਾਤੀ ਤੇ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਤੋਂ ਠੋਸ ਤਕ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਹਿੜਾਓ, ਅਤੇ ਫੇਰ ਪੂਰੇ ਸਟ੍ਰਿਪ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖੁੰਝ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ!
- ਫਿਰ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਤੋੜੋ (ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਸਾਰੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਗ੍ਰਸਤ ਕਰੋ), ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਸਾਜ ਦੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇਕ ਤੋਂ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਸਿਰ ਨੂੰ ਢਕਣਾ ਹੋਵੇ.
- ਅੱਗੇ, ਖਾਣੇ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਮਲਤਾ ਨਾਲ ਮਾਰੋ.
- ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੀ ਸਤਿਹ 'ਤੇ ਨਰਮ ਪੈਠਾਂ' ਤੇ ਜਾਓ.
- ਗਲੇਸ਼ੀ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨਾਲ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ
ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਗਰਦਨ ਦੀ ਮਸਾਜ ਦੇ ਉਲਟ-ਸੰਕੇਤ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਹਨ: ਬੁਖ਼ਾਰ ਦੀ ਹਾਲਤ, ਬੁਰੇ, ਚਮੜੀ ਰੋਗ, ਖ਼ੂਨ ਅਤੇ ਲਸੀਕਾ ਵਹਿਮਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼. ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ, ਮਸਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰੇਗਾ!