ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਸੰਦਰਭਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਵਿੱਚ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਅਨਾਜ ਫਸਲਾਂ, ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਮਾਸ ਉਤਪਾਦ ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਾੜੇ ਹਨ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਾਸ ਐਡਿਟਿਵ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਅਨੁਕੂਲ ਰਕਮ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਭਾਗ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪੈਦਾਵਾਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ: ਉਗ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਲ੍ਹਣੇ.
ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਬੂਜ, ਕਾਲਾ currant, ਸਟਰਾਬਰੀ, ਰਾੱਸਬ੍ਰਬੇ, ਐਸ਼ਬੇਰੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ-ਬੇਕੋਨ, ਕੁੱਤੇ ਦਾ ਚੜ੍ਹਿਆ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਲ੍ਹਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫੈਨਿਲ, ਗਿਰਬਿਲ, ਓਕਰੋਨ, ਹੋਪਸ, ਘੋੜਾ-ਮੱਛੀ, ਮਲੇਲੀਨ, ਲੂਸਰਨ, ਵੋਰਬੋੱਕ ਰੂਟ, ਲਾਈਮੀਨਿਆ, ਪੇਪਰਮੀਨਟ, ਨੈੱਟਲ, ਪੈਂਸਲੇ, ਮੇਨੇਕ, ਲਾਲ ਕਲੌਵਰ, ਯਾਰੋ ਅਤੇ ਸੋਰਾਬ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਕਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਲਾ elderberry ਵਰਗੇ, undeservedly ਭੁੱਲ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੇ ਇਹ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਪਕਵਾਨਾ ਸਨਮਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਠੀਕ ਠੀਕ ਕਾਲਾ elderberry ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਾਨਵਰ ਦੇ ਕਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ, ਗੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਜਿਗਰ.
ਹੋਰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਜੇ ਅਸੀਂ ਫਲਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪਨੀਰ, ਅੰਗੂਰ, ਪੀਚ, ਕੇਲੇ, ਪਲੇਮ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਿਚਟਾ ਅਤੇ ਸੇਬ ਵਿਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਅਸਲ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਖੱਟੇ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਹ ਅੰਗੂਰ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਲਾਦ, ਗੋਭੀ, ਮਿਰਚ, ਹਰਾ ਮਟਰ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨੌਜਵਾਨ ਆਲੂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਹਰੇ ਪੱਤੇ, ਗਾਜਰ, ਬੀਟ, ਮੂਲੀ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਭਾਵੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੇਸਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਇਹ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਤਣਾਅ, ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਅਸਰ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਬਾਹ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਮਿਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ, ਅਜਿਹੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਮੁੜ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਕਣਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਟੀ, ਇੰਫਿਊਸ਼ਨ, ਸੀਿਰਪ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜੈਵਿਕ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਮਲਟੀਵਿਟੀਅਮ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੰਗਲੀ ਗੁਲਾਬ ਉਗ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਟਿੰਿਚਰਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਫਲ ਰਸ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਪੀਣਗੇ
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਲਾਭ ਇੱਕ ਹੀ ਦਾਰੂ ਹੈ, ਉਸੇ ਹੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਮੌਜੂਦਾ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ੱਕਰ, ਅਰਨੀਓ ਜਾਂ ਲਾਲ ਪਹਾੜ ਸੁਆਹ, ਵਿਬਰਨਮ ਜਾਂ ਕ੍ਰੈਨਬੈਰੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੈੱਠੌਰ ਨਾਲ ਜੋੜੋ. ਅਜਿਹੇ ਸ਼ਰਬਤ ਖਾਣ ਨਾਲ ਜ਼ੁਕਾਮ ਸਮੇਤ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.