ਕੀ ਮੈਂ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਦੇ ਅਕਸਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਸ਼ਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈਟ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਨਹੀਂ ਲੰਘਣਗੇ.

ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਿਸ਼ਤਾ

ਕੋਈ ਵੀ ਬੀਜ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਪੇਠਾ, ਦਿਆਰ ਜਾਂ ਹੋਰ, ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਸੈਂਕੜੇ ਗ੍ਰਾਮਾਂ ਵਿਚ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਘੁੰਮਣ ਜਾਂ ਬੈਠੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਵਿਚ 520 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਸੇ ਮੁੱਲ ਵਿਚ ਇਕ ਪੂਰਾ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਭਰਿਆ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਬੀਜ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਭੋਜਨ ਵਜੋਂ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਜਿਸਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕਿ ਬੀਜ ਵਧੀਆ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਲਿਮਿੰਗ ਲਈ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਲਾਭ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਮੁੜ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜੋ ਲੋਕ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸਦਾ ਲਾਭ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਬੀਜ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਪੌਲੀਓਸਸਚਰਿਏਟਿਡ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਰੋਤ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਸਦੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਝਰਨੇ ਬਣਾਏ ਜਾ ਸਕਣ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੀਜ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਖਣਿਜ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵੱਖਰੀ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਜੋ ਹਰ ਇਕ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਈ, ਡੀ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਅਸਰ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ, ਨੱਕਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਤੱਤ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਆਮ ਕੰਮ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਨੂ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਬੀਜ ਤੋਂ ਸਿਰਫ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਪਾਓ.

ਇੱਕ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਨਿਯਮ

1. ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀਜ ਜੋੜੋ - ਸੂਪ, ਸਲਾਦ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਟੋਜ਼
2. ਥਰਮਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਣਉਚਿਤ ਬੀਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਲੇ ਉਪਯੋਗੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
3. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਛੱਟਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ.

ਇਹਨਾਂ ਸਾਧਾਰਣ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਮੁੜ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.