ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਅਵਸਥਾ, ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਕਰਨ, ਜੁਆਨੀ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਟੁਕੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟਦੀ ਹੈ, ਸਪਾਰੌਕਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁੱਤੇ ਕਿਉਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਨੀਂਦ - ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਲੋੜ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7-8 ਘੰਟੇ ਸੌਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਭਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੇਖੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਅਰਾਮਦੇਹ ਬਿਸਤਰਾ, ਆਮ ਨਮੀ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਹਵਾ, ਬਾਹਰੀ ਉਤਸਾਹ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਆਦਿ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਆਮ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਦਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਕਦੋਂ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਸੁਰਖਿਅਤ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ, ਜਿਸਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਲੋਡ਼ ਹੁੰਦੀ ਸੀ, ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਦੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵੇਲੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ. ਕਿਉਂਕਿ ਨੀਂਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਉਲਟੀਆਂ ਨੂੰ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਕਈ ਕਾਰਣਾਂ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਹਨ. ਅਕਸਰ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਜਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਥਾਈ ਸੁਸਤੀ ਉਤਪੰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਬੁਰੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ;
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ - ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ;
- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ;
- ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ, ਕੈਫ਼ੀਨਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ;
- ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ;
- ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਬਦਲਾਅ;
- ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ (ਐਂਟੀਿਹਸਟਾਮਾਈਨਜ਼, ਸਾਈਕੋਸਟੀਮੂਲੈਂਟ ਆਦਿ)
ਕਾਰਨ ਦੇ ਸ਼ਰੇਆਮ ਸੁਸਤੀ ਆਧੁਨਿਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਜੋ ਹਰ ਵੇਲੇ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਕੋ ਇਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਸਦਾ ਦੂਜੇ ਰੋਗ ਸੰਬੰਧੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਮੁੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਵੱਧ ਨੀਂਦ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਕਿਸੇ ਅੰਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਲਾਗ (ਏ ਆਰਵੀਆਈ, ਹਰਪੀਜ਼ ਦੀ ਲਾਗ, ਐਡੀਨੇਸਿਟਸ, ਆਦਿ);
- ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਟਿਊਮਰ;
- ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮਜ਼;
- ਗੰਭੀਰ ਪਾਚਕ ਰੋਗ;
- ਅਨੀਮੀਆ ;
- ਹਾਈਪਰਟੈਂਨਸਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ;
- ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ;
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਐਪੀਨਿਆ;
- ਨਸ਼ਾ
- ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਸ;
- ਮਿਰਗੀ;
- neuroses;
- ਮਨੋਰੋਗ;
- ਵਨਸਪਤੀ
- ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਹੋਰ
ਖਾਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਸੁਸਤੀ
ਅਕਸਰ, ਦਿਨ ਦੇ ਸੁਸਤੀ ਖਾਣ ਖਾਣ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ਭਰਨਾ, ਪਾਚਨ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਫਲਦਾਇਕ ਕੰਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. Ie. ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਸਾਈਟ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹਜ਼ਮ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵੰਡਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਥਿਕਤਾ ਮੋਡ ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਲੋਕ ਸੌਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਘਟਨਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸੌਣ ਕਿਉਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸੁਸਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਨੋਟਿਸ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪੈਰਿਸਟਰਿਕਾ ਦੀ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਮਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਦਲਾਅ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਕ ਆਮ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਡੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਨਿਪੁੰਨ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਜੀਵਨ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਵਧਦੀ ਹੈ.
ਕੁੱਝ ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ; ਇਹ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਖਰਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 10 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੌਣ ਕਿਉਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁੱਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਸਬੰਧ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬੈਕਗਰਾਊਂਡ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਇਸ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੀਮੇਂਸਰਜਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰਕ ਖੂਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇਕ ਛੋਟਾ ਅਨੀਮੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਵਧਦੀ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੁਸਤੀ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਤਬੀਅਤ ਸਦਭਾਵਨਾ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਅਵਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਲੋਕ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ. ਜਿਸ ਦਬਾਉ ਵਿਚ ਐਡਰੀਨਲ ਹਾਰਮੋਨਸ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ, ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦਾ ਪੱਧਰ ਖੂਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਗਿਰਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਥਕਾਵਟ, ਸੁਸਤੀ, ਬੇਦਿਮੀ - ਕਾਰਨ
ਕਈ ਵਾਰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸੁਸਤੀ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਅਕਸਰ ਅਸੈਸ਼ੀਨਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਰੋਗ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ "ਉਚਾਈ" ਤੇ ਜਾਂ ਰਿਕਵਰੀ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਵਹਾਰਕ ਵਿਉਂਤਣ ਦਾ ਟਾਕਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਚਾਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਾਂਚ ਉਪਾਅ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਖੋਜਣਾ ਅਕਸਰ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਕਰਤੱਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਵੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਲੈਣੀ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਆਦਤਾਂ ਛੱਡਣਾ. ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
- ਇੱਕ ਹੀ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਜਾਓ;
- ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 7 ਘੰਟੇ ਨੀਂਦ;
- ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਖਾਦ;
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ
ਸੁਸਤੀ ਤੋਂ ਗੋਲੀਆਂ
ਜੇ ਕੋਈ ਉਪਾਅ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਅਤੇ ਉਹ ਹਰ ਵੇਲੇ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਰੀਰਕ ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਮਾਡਫਿਨਿਲ;
- ਪੈਂਟ੍ਰੋਕਰੀਨ;
- ਲੋਂਗਡੇਸਿਨ;
- ਰੀਵੀਅਨ ਅਤੇ ਹੋਰ