ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘੱਟ?

ਬੇਸ਼ਕ, ਭਾਰ ਘਟਾਓ! ਵਾਜਬ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੋਈ ਵੀ ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੰਮਲੇਤ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖਰਚਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਬਧਿਤ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ - ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ , ਆਤਮਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ, ਚੰਗੀ ਸ਼ਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੂਡ!

ਚੱਲਣ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ - ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਤੌਰ ' ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੌੜਾਕ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਡਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫੁਰਨੇ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਦੌੜਾਕਾਂ ਅਤੇ ਫੁੱਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਥਾਂ ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰੋ, ਕੁੱਝ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਓ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਸੰਗੀਤ ਲਈ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਡਾਂਸ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੱਕਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਅਜਿਹੇ ਨਿੱਘੇ ਹੋਣ ਦੇ 5-7 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ. ਜੁੱਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ - ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੀਆ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ, ਕਪੜੇ - ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ...

ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ?

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ, ਦੌੜ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ "ਨਸਲ" ਤੇ ਜਾਓ. ਉਹ ਥਾਂ ਚੁਣੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਚਲੇ ਜਾਓ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ! ਭੀੜ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿਚ ਨਾ ਦੌੜੋ - ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਆਉਣਗੇ. ਵਧੀਆ ਥਾਵਾਂ ਇੱਕ ਸਟੇਡੀਅਮ, ਇੱਕ ਜੰਗਲ ਪਾਰਕ, ​​ਇੱਕ ਕੰਢੇ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੜਕ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜਾਂ ਹਾਈਵੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਖ਼ਬਰਦਾਰ ਕਰੋ. ਪਹਿਲੀ, ਇਹ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਹੋਈ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਔਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ "ਸੁੰਘ" ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਿਹਤ

ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੀ ਦੌੜਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਅਲੱਗ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਮੁਕੰਮਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਖੁਦ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਭਾਰ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਗਵਾਉਣ ਦੀ ਗਤੀ ਚੁਣੋ

ਧੱਕੇ ਨਾਲ ਦੌੜੋ ਨਾ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਕਦਮ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਜੋਗੇ ਤੇ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮੁਕੱਦਮੇ ਦੀ ਕੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ, 20 ਮਿੰਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ ਰਨ ਅਚਾਨਕ ਖਤਮ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਦਮ ਵੱਲ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਹਾਲਤ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਮਾਪੋ, ਆਪਣੇ ਜੋਡ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਰੋੜੋ ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਨਿੱਘੇ ਸ਼ਾਵਰ ਲਵੋ ਅਤੇ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ. ਲੋਡ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਥਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੁਣੋ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜੀਬੋ ਨਾ ਕਰ ਸਕੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੱਲਣਾ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਸ਼ੱਦਦ ਨਹੀਂ.

ਨਤੀਜਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਕੀਤਾ - ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ 300 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਸਾੜ ਦਿੱਤੇ, ਫਿਰ ਵੀ ਸਵਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਰੁਕਿਆ? ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ, ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਖੂਨ ਹਰ ਕੰਮਕਾਜੀ ਸੈੱਲ ਵਿਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋਣ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਚਨਾਬ ਦਾ ਆਕਾਰ , ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਖੜੀ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਗੇ.

ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਭੁੱਖ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਣੇ' ਤੇ ਹਮਲਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਛੋਟ ਤੋਂ ਬਚਾਓ ਦੇਵੇਗਾ.

ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ) ਤਾਜ਼ਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਵੇਰੇ ਨਹੀਂ, ਨਾ ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ. ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੱਲੋ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਾ ਲਓ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ!

ਜੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਟੋਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ!