ਬੀ ਸੀ ਏ ਏ (ਇੰਗਲਿਸ਼ ਬ੍ਰਾਂਚਡ-ਚੇਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ - ਬ੍ਰੈਨਕ ਪਾਉਂਡ ਸਾਈਡਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ) ਤਿੰਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ:
- ਆਇਲੀਲੂਸੀਨ;
- ਲੀਉਸੀਨ;
- ਵੈਲੇਨ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਸਪਲਾਈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਾਂਗੇ ਕਿ BCAA ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਬੀ.ਸੀ.ਏ.ਏ. ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਤੋਂ. ਬੀਸੀਏਏ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਜ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਰਿਕਸ਼ੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੈਂਕਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਜੇ ਬੇਲੋੜੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਕਿਹੜਾ ਬੀ.ਸੀ.ਏ.ਏ. ਵਧੀਆ ਹੈ?
ਆਧੁਨਿਕ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਉੱਚਤਮ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੀ.ਸੀ.ਏ.ਏ. ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚਾਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਰੀਲੀਜ਼ਾਂ ਹਨ: ਗੋਲੀਆਂ, ਕੈਪਸੂਲ, ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਹੱਲ.
ਬੀ.ਸੀ.ਏ. ਵਿਚ ਪਾਊਡਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਢੁੱਕਵੇਂ ਹਨ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਰਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਬੀਸੀਏਏ ਕੈਪਸੂਲ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟ ਥੋੜ੍ਹੇ ਲੰਮੇ ਪੱਕੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਅਸਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਰਿਲੀਜ਼ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਜਾਇਦਾਦਾਂ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਬਹਿਸ ਕਰਨੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿ ਬੀ.ਸੀ.ਏ.ਏ. ਸਵਾਦ, ਪੇਸਿੰਗ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਲਾਗਤ ਵਰਗੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬੀ.ਸੀ.ਏ. ਨੂੰ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ, ਕੁਤਾਹੀ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਸਤਾ ਹੈ.
2013 ਵਿਚ ਬੀ.ਸੀ.ਏ. ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬ੍ਰਾਂਡ:
- ਮਿਲੈਨੀਅਮ ਸਪੋਰਟ ਤੋਂ ਆਰਪੀਜੀ ਆਈਬੀਸੀਏ.
- ਐਮਿਨੋਕੋਰ ਆਲਮੈਕਸ
- ਯੂਐਸਪੀੱਲਬਜ਼ ਆਧੁਨਿਕ ਬੀਸੀਏ.
- ਪੀਵੀਐਲ ਤੋਂ ਐਕਸਟਰਾਈਵਲ
- ਓਲਿਮਪ ਤੋਂ ਬੀਸੀਐਸਏ ਐਕਸਪਲੌਡ
- SAN ਤੋਂ I-BCAA-MAX
- ਸੀਨਸਪੋਰਟ ਤੋਂ ਮੌਨਟ ਐਮੀਨੋ
- ਵਾਈਡਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਬੀਸੀਏਏ ਪਾਊਡਰ
(ਐਡਿਟਿਵਟਾਂ ਦੀ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਅਜਿਹੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਸੀ: ਗੁਣਵੱਤਾ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ, ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ, ਕੀਮਤ.)
ਕਿਹੜੀ ਐਨੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜਾਂ ਬੀਸੀਏਏ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਇੱਕੋ ਹੀ ਵੈਰੀਨ, ਲੀਉਸੀਨ, ਆਇਐਲੁਕੁਸੀਨ (ਬੀਸੀਏਏ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਉਹ ਸਰਗਰਮ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਵੀ BCAA ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਇਕਸੁਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ. ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਇਹ ਮੰਨਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ ਕਿ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਬੀਸੀਏਏ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਬੀ.ਸੀ.ਏ. ਏ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਹਨ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਢੁੱਕਵੀਂ ਸ਼ਕਲ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਲੇਪਟਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦੇਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚੈਨਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭੁੱਖ, ਭਾਰ, ਸੰਚਵ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਲਾਗਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ , ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਲੇਪਿਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲੇਸਿਨ ਨੂੰ ਲੇਪਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਦੇ ਭਾਵ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖਰਾਬ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਬੀਸੀਏਏ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਸਧਾਰਣ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵੱਧ ਰਹੀ ਸਰੀਰਕ ਮੁਹਿੰਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਬੀ ਸੀ ਏ ਏ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
BCAA ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਤੋਂ ਕੋਈ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਸਨ. ਅਤੇ "ਮਾਹਰਾਂ" ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪੇਟ ਫੋੜੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ 2 ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭੋਜਨ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ, ਬੀ.ਸੀ.ਏ. ਦੇ ਮਿਆਰੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ 5 ਗ੍ਰਾਮ 10 ਗੁਣਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਖਰੀਦ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸ਼ੱਕ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ. ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਹੈ.