ਮੈਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਣੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਸ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬਦਲਣਯੋਗ ਅਤੇ ਅਲੋਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਾਣੂ ਬਦਲਣਯੋਗ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦੂਜੇ ਮਾਈਕਰੋਏਲੇਟਾਂ ਤੋਂ ਸੰਸ਼ੋਧਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਢੁੱਕਵੇਂ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸਿਰਫ਼ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ - ਭੋਜਨ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ, ਨੌ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਤਿੰਨ ਬੀਸੀਏਏ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ.
ਬੀ.ਸੀ.ਏ. ਇਕ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਡਰੱਗ ਲਈ ਇਕ ਵਪਾਰਕ ਨਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ, ਸਿਰਫ ਇਕ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਬ੍ਰਿਨਚਿਡ ਚੇਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ. ਸਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 35% ਬੀ.ਸੀ.ਏ.ਏ., ਅਰਥਾਤ ਆਈਸੋਲੇਸੀਨ, ਵੈਰੀਨ ਅਤੇ ਲੀਉਸੀਨ ਹਨ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਜ ਨੂੰ ਰਾਏ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ - ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ - ਵਿਰੁੱਧ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਿਡਾਰੀ ਜਾਂ ਬਸ, ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸ਼ੱਕ ਵਿੱਚ ਗਵਾਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਬੀ.ਸੀ.ਏ. ਕਿਵੇਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਬੀਸੀਏ ਦੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ, ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰਾਂਗੇ.
ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ BCAA
ਜਿਵੇਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, BCAA ਤਿੰਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ - ਇੱਕ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਹਰੀ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਡਿੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬਦਕਾਰ ਸਰਕਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਬੀ.ਸੀ.ਏ.ਏ. ਦੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਵਾਂਗੇ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ "ਸਵੈ-ਡੂੰਘਾਈ" ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੋਂ ਸਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾੜਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਬੀ ਸੀ ਏ ਏ ਲੈਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਸਮਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਨੁਕੂਲ ਸਿੰਗਲ ਖੁਰਾਕ 4-8 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੇ ਕਈ ਚੱਮਚ. ਇਹ ਪੂਰੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਲਹੂ-ਧਾਰਾ ਨੂੰ ਤਰਲ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਵੇਗਾ.
ਸਵੇਰੇ ਅਪੰਗਤਾ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਗਾੜ) ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਰੰਤ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਬੀ.ਸੀ.ਏ.ਏ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਬੀਏਸੀਏ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
ਇਕ ਹੋਰ ਮਿਸਾਲ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਟੀਕਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕੁੜੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਿਠਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚੋਂ ਪਰ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵੀ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਲਸੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਗਲੇਕੋਜਨ. ਇਸ ਦੀ ਗ਼ੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਵੰਡਣਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਪਿਛਲੇ ਉਦਾਹਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਬੀ.ਸੀ.ਏ.ਏ ਲੈਣਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਲੰਕਾਰਿਕ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ "ਖੁਰਾਇਆ" ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬੀਸੀਏ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਿਕ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕੋ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
BCAA ਦੇ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ
ਭੋਜਨ ਐਡਟੇਵੀਵ ਦਾ ਮਾਰਕੀਟ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਸਾਡੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਪੇਪੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਲਝਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੀ.ਸੀ.ਏ.ਏ. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੁਰਸ਼ ਪੂਰਕ ਹੈ. ਅਤੇ, ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਕਾਰਜ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੋ ਦੂਹਰਾ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ- ਇਕ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਬੀਸੀਏ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਲੈਣਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਰੇਕ ਕਿਲੋਗਰਾਮ ਦੇ ਭਾਰ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. 50 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਜ਼ਨ ਲਈ, ਆਈਸੋਲੁਕਿਨ, ਲਿਉਸੀਨ ਅਤੇ ਵੈਰੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 1800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, 900 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, 900 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ, ਹਰ ਇੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਬੀ ਸੀ ਏ ਏ ਪਾਊਡਰ, ਗੋਲੀਆਂ, ਕੈਪਸੂਲ ਅਤੇ ਤਰਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ ਵਿਕਲਪ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਰਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੋਨਾਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਾਸ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਬੀ ਸੀ ਏ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਿਜਾਣਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਪੈਕੇਿਜੰਗ ਤੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੇਕ ਨਿਰਮਾਤਾ ਖੁਦ ਇੱਕ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵ, ਜੇ ਪੈਕੇਜ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿਚ- 500 ਮਿਗੁਲੀ ਲੂਸੀਸ਼ੀਨ, ਉਪਰੋਕਤ ਅਨੁਪਾਤ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਲੇਓਸੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਾਕੀ ਦੋ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ.
ਟੇਬਲੈਟਾਂ ਵਿਚ ਬੀ.ਸੀ.ਏ. ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਊਡਰ ਇਕ ਖਾਸ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਪਸੂਲ ਨਾਲ ਉਦਾਹਰਣ ਵਿੱਚ. ਪਾਊਡਰ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੀਓ ਸਾਰੇ ਬੀ.ਸੀ.ਏ. ਦੇ ਕੌੜੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਾਕਟੇਲ ਨਾਲ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੀ ਖਪਤ ਬਹੁਤ ਭਿਆਨਕ ਹੋਵੇਗੀ. ਬਿਹਤਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਨਿਗਲਣ ਲਈ ਝਿਜਕ ਦੇ ਬਿਨਾਂ
ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਬੀ.ਸੀ.ਏ. ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪੀਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਵਾਬ ਸਹੀ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਜੀਵ ਇਕ ਅਨੌਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸਨੂੰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਾਕਟੇਲ ਨਾਲ ਧੋਣ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ . ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਬੀ.ਸੀ.ਏ. ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਲੋਟੌਸ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਔਰਤ ਨੂੰ ਬੀ.ਸੀ.ਏ. ਹੁਣ ਆਓ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ. ਪਰ, ਇਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਬੀ ਸੀ ਏ ਏ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣੀ ਹੈ ਜੋ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੀਆਂ ਉਚਾਈਆਂ ਤਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ? ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਟਾਫਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਚੰਗੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ,
ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋ ਗਿਆ ਅਤੇ ਸ਼ੰਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਬੀ.ਸੀ.ਏ. ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੁਆਰਾ ਚੁੱਕਿਆ ਗਿਆ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਬਾਰੇ ਅੰਕ ਨਾ ਕਰੋ ਬੀਏਸੀਏਏ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਭੰਡਾਰਾਂ ਵਿਚ, ਸਗੋਂ ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਮੇਵੇ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਅਨਾਜਾਂ ਲਈ ਵੀ ਦੇਖੋ. ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨਕੁੰਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ!