ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਚਾਨਕ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਫਾਈ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ. ਰਵਾਇਤੀ ਲੰਬਕਾਰੀ ਆਸਣ ਨੂੰ ਪੁਨਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਹੈ ਮਾਸਕੋਜ਼ੋਕਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਲੋਡ ਦਾ ਸਹੀ ਵੰਡ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਾੜਨਾ, ਵਾਧੂ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਮੁਦਰਾ ਦਾ ਗਠਨ
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬਕਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਪੱਠਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਰੁਤਬੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਵੰਸ਼ਵਾਦੀ ਕਾਰਕ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਗਠਨ ਬਾਹਰੀ ਹਾਲਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੱਥਾਂ ਤੇ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹਨਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁਦਰਾ ਵੱਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪਾਹਜਤਾ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ (ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ):
- ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ;
- ਮਸਾਜ;
- ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੂਲ ਪਹਿਨੇ;
- ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਫਰਨੀਚਰ, ਜੁੱਤੀਆਂ
ਬੱਚੇ ਦੀ ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਜੀਵ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਪਾਈਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਾਪਦੰਡ ਪੂਰੇ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਅੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰਖੋ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ. ਘਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸਟੀਕ ਦੀਵਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਸਕਰਟਿੰਗ ਜਾਂ ਸਿੱਧੀ ਦਰਵਾਜੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਟੈਸਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 10-15 ਮਿੰਟ ਲੱਗਣਗੇ
ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ
ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਢੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬੱਚੇ ਦੀ ਬੇਸਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਪਿੱਛੇ ਵਿਚ ਇਕ ਖੜ੍ਹੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰੋ. ਸੁੰਦਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਲੇਡ ਦੀ ਸਮਰੂਪਤਾ, ਗਲੇਟਲ ਫੋਲਅ, ਕਮਰ ਬਿੰਦ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੇਖੋ. ਥੋਰੈਕਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਪਰ ਉਠਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਅਤੇ ਨੱਥਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਾਪਸ ਲੈ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਘੁਮਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਦੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਝੁਕਾਓ, ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਹੇਠਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਦੀ ਕੰਧ ਜਾਂ ਦਰਵਾਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਸਹੀ ਬੱਚੇ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਗਰਦਨ, ਨੱਕੜੀ ਅਤੇ ਏਲ ਦੇ ਪੱਲਾ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਖਾਸ ਯਤਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਗ਼ਲਤ ਸਥਿਤੀ
ਉਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਟੈਸਟਾਂ ਨੂੰ ਕਰ ਕੇ, ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਛਾਣਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ ਵੀ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਅਜਿਹੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ:
- ਗਲੇਟਲ ਫੋਲਡ, ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀ ਅਸਮਾਨਤਾ;
- ਸਪਾਈਨ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੁੰਘੜਪੁਣਾ, ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ;
- ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਉਂਗਲਾਂ ਢਲਾਨ ਦੇ ਥੱਲੇ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀਆਂ;
- ਕੰਧ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਲਈ ਇਕ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇਹ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਜਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਮੁਦਰਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸੰਪੰਨ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੇ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਾਰਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਜੁੜੀ ਟਿਸ਼ੂ ਡਿਸਪਲੇਸੀਆ;
- ਸਪਾਈਨਲ ਕਲਮ ਦੇ ਗਠਨ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਦਾਰਥਾਂ;
- ਜਨਮ ਦਾ ਸਦਮਾ ;
- ਮਾਈਓਟੋਨਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ;
- ਕਾਸਟਿਕਲਿਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੋਗ.
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਪਾੜਾਵਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਗਲਤ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ (ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲਾਉਣਾ, ਤੁਰਨਾ ਸਿਖਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ);
- ਟੀ.
- ਫਲੈਟ ਪੈਰ ;
- ਘੱਟ ਸਰਗਰਮੀ (ਹਾਈਪੌਕਾਈਨਸੀਆ);
- osteochondropathy;
- ਗਰੀਬ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਹਾਲਾਤ;
- ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਵਿਦਿਅਕ ਸਥਾਨ ("ਸਕੂਲ ਦੀ ਮੁਦਰਾ");
- ਪੋਲੀਓਮੀਲਾਈਟਿਸ;
- ਰਾਕਟਾਂ;
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ
- ਪੈਰ ਦੇ ਵਾਲਗਸ ਵਿਕਾਰ ;
- ਅੰਗ ਕੱਟਣਾ;
- ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਅਤੇ ਆਡੀਟੋਰੀਅਲ ਪਰੀਖਿਆ;
- ਮੋਟਾਪਾ;
- ਸਰੀਰਿਕ ਛੁੱਟੀ ਅਤੇ ਹੋਰ
ਬੱਚਾ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਈਆਂ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. 20 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤਕ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਢੱਕਣਾਂ ਦੇ ਢੱਕਣ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤਾਸ਼ ਦੇ ਉਲੰਘਣ ਲਈ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਰਜਿਸਟਰ ਹੋਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਕਿਸ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜਾਣਾ ਹੈ?
ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਅਤੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਸਹੀ ਥੈਰੇਪੀ ਲਿਖੋ, ਸਿਰਫ ਇਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਡਾਕਟਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਡਾਕਟਰ ਨੇੜੇ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. 3 ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:
- vertebrologist;
- ਬੱਿਚਆਂਦੇਅੰਤਿਮ-ਵਿਗਿਆਨੀ;
- ਆਰਥੋਪੈਡਿਸਟ
ਡੂੰਘੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਡਾਕਟਰ ਉਸ ਇਲਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੋਰਸ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਲਵੇਗਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ;
- ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਯੰਤਰਾਂ (ਬੇਲਟਸ, ਇਨਸਨਸ ਅਤੇ ਹੋਰ) ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ;
- ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ;
- ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ;
- ਮਸਾਜ;
- ਵਿਦਿਅਕ ਸਥਾਨ ਦੇ ਮੁੜ-ਸਾਮਾਨ;
- ਸਲੀਪ ਲਈ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਫਰਨੀਚਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕਿਸੇ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਪਿੱਠ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ:
- ਮੰਜ਼ਲ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾਓ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਅੱਡ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨੱਕਾਂ ਤੱਕ ਖਿੱਚੋ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗੋਦ ਵਿਚ ਬੰਨੋ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚੋ. ਦੋਹਾਂ ਪੈਰਾਂ ਨੇ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਜਾਂ ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਿਆਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਉਭਾਰੋ.
- ਪਿਛਲੇ ਘਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਸਿੱਧੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ
- ਕਮਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠੋ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਪਸ ਡਿੱਗਣਾ ਅਤੇ ਗੋਲ ਕੀਤੇ ਬੈਕ' ਤੇ "ਸਵਾਰੀ"
- ਥੱਲੇ ਝੁਕੋ, ਹੱਥ ਫੈਲਾਓ ਲੱਤਾਂ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਗੋਡੇ ਤੇ ਝੁਕੇ, ਇਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਤੱਕ
- ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਫਲੋਰ ਤੇ ਦਬਾਓ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ.
- ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ "ਕਿਸ਼ਤੀ"
- ਕਈ ਵਾਰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ
- ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠੋ ਹੱਥ - ਕਮਰ ਤੇ ਉਠੋ ਅਤੇ ਬੈਠੋ, ਨੱਕੜੀਆਂ ਨੂੰ ਏੜੀ ਵਿੱਚ ਛੂਹੋ.
- ਸਾਰੇ ਚੌਂਕਾਂ ਉੱਤੇ ਖੜੇ ਰਹੋ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਚੁੱਕੋ (ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ, ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਅਤੇ ਉਲਟ).
- ਕਸਰਤ "ਕਿਟੀ" ਬਣਾਓ.
- ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ ਤੇ "ਡਿੱਗ" ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ, ਫਿਰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਾਰੀਕੀ ਨਾਲ ਮਸਾਜ
ਇਲਾਜ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮੈਨੂਅਲ ਪਿਕਚਰ ਸੁਧਾਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਆਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹੇਰਾਫੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਛੋਟੇ ਕੋਰਸ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ ਮਾਲਿਸ਼ਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸੁਤੰਤਰ ਯਤਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀਕ ਉਲੰਘਣਾ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣਗੀਆਂ. ਗ਼ਲਤ ਮੈਨੂਅਲ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਪੈਥਲੋਜੀ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇੱਕ ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦੇ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰਬੰਧ
ਜੇ ਬੱਚਾ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਦਾ ਕਸੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸੁਧਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਬਣੀਆਂ.
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਕਢਾਈ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ, ਸਾਧਾਰਣ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
- ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤਰਕਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ.
- ਵਾਕ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਗੇਮਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ
- ਬੱਿਚਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਨਾ ਛੱਡੋ ਜਾਂ ਨਾ ਸੁੱਟੋ.
- ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਅਨੁਪਾਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਕੂਲ ਦੇ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਹੀ ਸਾਰਣੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਮੁਦਰਾ ਲਈ ਕੁਰਸੀ.
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਬੱਚਾ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਲਿਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਬੈਡਰੂਮ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਗੱਦਾ ਖਰੀਦਣਾ
- ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ, ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਉਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- Curvature ਦੀ ਪਛਾਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ