ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਖਰੀਦੋ. ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਇਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੌੜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕੀ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਮੈਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਵਹਾਅ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਫੈਟ ਸੈੱਲਜ਼ - ਉਹ ਊਰਜਾ ਜੋ ਸਰੀਰ ਭੁੱਖੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕੇਸ ਲਈ ਰਾਖਵੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਊਰਜਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਜੀਵ ਇੱਕ ਕਮਰ, ਕੰਢੇ, ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ "ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਥਾਵਾਂ" ਤੇ ਵਾਧੂ ਪੈਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ: ਜਾਂ ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘਟਾਓ, ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਾਓ. ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਫੈਟ ਕੋਸ਼ੀਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਧੀ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਏਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ (ਚੱਲ ਰਹੇ) ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30-40 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਿਯਮ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਹੈ! ਹਫਤੇ ਵਿਚ 4-5 ਵਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਹਰ ਰੋਜ਼. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹੀਨਾ ਕਈ ਵਾਰੀ ਲਗਾਏ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ, ਫ਼ੈਟੀ, ਫਲੀਆਂਦਾਰ, ਬਹੁਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ (3 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ) ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰੋ.