ਸਰੀਰ ਫਲੇਕਸ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨੁਸਖ਼ਾ - "ਸਾਹ ਅਤੇ ਪਤਲੀ" - ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਲਾਲਚ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਜੀਆਂ ਵਿਚ ਡਾਇਟਸ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਪੀੜਿਤ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੇਵਲ ਇਕ ਸਾਹ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ (3-4 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ) ਖੇਡਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਡਾਂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਸਟਮ ਬੇਅਸਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰੰਤੂ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹਨ, ਲਈ bodyflex ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ!
ਬੌਡੀਫੈਕਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਥਾ: ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ bodyflex ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ "ਬਰਨਰ" ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਕੁਝ ਪੇਟ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਕਬਜ਼ੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਿੱਤੇ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਬਾਡੀਫੈਕਸ: ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਬਾਡੀਫੈਕਸ ਸਿਸਟਮ ਵਿਚ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖਾਸ ਪੋਸ਼ਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ - ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜੀ ਨਾਲ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਬਿਹਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਤੀਜਾ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਵਰਗ ਹਰ ਦਿਨ ਰੱਖੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ 2-3 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ - ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ.
- ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 12 ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਲਗੱਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.
- ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
- ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਦਾ ਆਇਤਨ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮਾਸ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ 2-3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਡਿਨਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਰੁਝਾਨ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਫਲਸਰੂਪ ਲਾਭ ਹੋਣਗੇ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੱਧਰ ਦੋਵਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਬਾਡੀਫਲੇਕਸ: ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹ ਲਵੇ?
ਸਰੀਰਕ ਫਲੇਫੈਕਸ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਟਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਇਆ ਦੁਹਰਾਉਣ ਤੇ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਪੋਜ਼ਰਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ 'ਤੇ. ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਲ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗਵਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ!
ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਆਪਾਂ ਪੰਜ-ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਫਲੇਕਸ ਦੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ:
- ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਦਵਾਈ ਲੈ ਜਾਓ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਪੰਜ ਨੂੰ ਇਕ ਟਿਊਬ ਵਿੱਚ ਢੱਕ ਦਿਓ. ਬਿਨਾਂ ਝਟਕੇ ਦੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ, ਸ਼ਾਂਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਮਿਣਨ ਅਨੁਸਾਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਹਵਾ ਵਗਣ ਲਗਦੀ ਹੈ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰ ਕੇ.
- ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਾਹ ਲਿਆ. ਇਹ ਸੁਚਾਰੂ ਅਤੇ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰ ਕੇ
- ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਚੁੱਕੋ, ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਤੰਗ ਲੰਮੇ ਚੱਪੂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਛੇਤੀ ਹੀ ਮੂੰਹ ਦਾ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਵਾ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦਾ ਹੈ
"ਜੀਰੋਇਨ" ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੀਟੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. - ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਤੇ ਸੁੱਟੀ ਰਖਦਿਆਂ, ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਚੁਕੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਸਾਂ ਤਕ ਗਿਣਨਾ
- ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਸਾਹ ਕਿੱਲੋ
ਸਰੀਰਕ ਫਲੇਕਸ ਦਾ ਸਾਹ ਬਹੁਤ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਆਸਾਨ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਕੋਰਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਮਾਰੀਆ ਕੋਰਪਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਾਡੀਫੈਕਸ.