ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਹਥਾ ਯੋਗਤਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਭਾਰਤੀ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਦੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਅਭਿਆਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੁਮੇਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮੰਨਦੀ ਹੈ: ਹੱਡੀ ਤੇ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਉੱਤੇ. ਕਲਾਸਾਂ ਇੰਨੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਦੇ ਤਾਰੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ.
ਹਥਾ ਯੋਗ ਦੇ ਲਾਭ
ਹਥਾ ਯੋਗਾ - ਸਥਿਰ ਯੋਗਾ: ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੋਵੇਂ ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਧਰ ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਬੁਢਾਪਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਲਚਕੀਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ (ਕਿਉਂਕਿ ਹਥਾ ਯੋਗਾ ਉਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ);
- ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ, ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੇਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਹਥਾ ਯੋਗਾ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਹਥਾ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਫੋਰਸ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿੱਤਰ ਇਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਆਉਟਲਾਈਨ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਹਥਾ ਯੋਗ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਸਾਨੂੰ ਫੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਸਬਕ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ - ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੀਏ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਛੋਟੇ ਸੰਸਾਰਿਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਨਾਲ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭੇਦ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਖਾਸ ਅਰਥ ਵਿੱਚ, ਹਥਾ ਯੋਗਾ ਰਾਜਾ ਯੋਗਾ ਦਾ ਰਸਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਹਥਾ ਯੋਗ: ਉਲੰਘਣਾ
ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਥਾ ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਵਸਰਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ:
- ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
- ਗੰਭੀਰ ਕਰੋਨਿਓਸੈਰਬ੍ਰਾਲਲ ਸੱਟ;
- ਹਾਲਤ ਦੀ ਆਮ ਗੰਭੀਰਤਾ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ;
- ਕਈ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ;
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ;
- ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਰਤੀ ਰਾਜ;
- ਦਿਲ ਦੇ ਜ਼ਖਮ, ਅਸੈਂਬਲੀ ਐਨਿਉਰਿਜ਼ਮ, ਪੋਰॉक्सਮੀਨਲ ਟੈਚਕਾਰਡਿਆ, ਅਨਕਪੈਨਸੀਡ ਡਿਸਚਾਰਜ, ਐਰੀਅਲ ਫਾਈਬਿਲਿਸ਼ਨ, ਮਾਇਕਕਾਰਡੀਅਲ ਡਿਸਟਰੋਫਾਈ;
- ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
- ਖਤਰਨਾਕ ਨਵੇਂ ਉਪਕਰਣ
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮਾਸਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੁਝ ਰਾਜ ਵੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਯੋਗ ਹਨ, ਪਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ!
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਥਾ ਯੋਗ: ਅਭਿਆਸ
ਹਥਾ ਯੋਗਤਾ ਅਸਨਾਸ (ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸਾਂ) ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਇਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਥਾਂ ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿੱਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਸਧਾਰਨ ਪੋਜ਼ਿਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਟਡਾਸਨਾ ਜਾਂ ਪਹਾੜ ਦਾ ਰੁੱਖ: ਸਧਾਰਨ ਕਹਿਣ ਸਿੱਧਾ, ਪੈਰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖੋ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਥ ਰੱਖੋ ਬਿਲਕੁਲ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਗੈਰ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਫਾਈ ਮੁਫਤ ਹੈ.
- ਊਧਵ-ਹੰਸਨਾ, ਇਕ ਹੋਰ ਸਧਾਰਨ ਪੋਜ਼. ਪਿਛਲੇ ਟੋਭੇ ਤੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਉਪਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ. ਖਿੱਚੋ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਕਿਵੇਂ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਜਾਂ ਅੱਗੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲਓ, ਕੁਝ ਹੀ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਖੜੇ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੀਵਾਂ ਕਰੋ 3 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਪਾਡਾ-ਹੱਸਦਾਸਨਾ (ਉਪਯੋਗਨਾਸਨ). ਪਿਛਲੀ ਰੁਕਾਵਟੀ ਤੋਂ, ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਛੂਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ, "ਪੋਵੀਸਾਈਟ".
ਜੇ ਇਸ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਯੋਧਿਆਂ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.