ਅਜਿਹੀਆਂ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾਓਗੇ, ਪਰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਰਾਹਤ ਵੀ ਪਾਓਗੇ. ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਗਲਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਆਓ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ.
ਸਹੀ ਨਹੀਂ
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਉਹ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਏਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਕ ਪੂਰਕ ਖੁਰਾਕਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਖਾਣਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਾਈ ਟਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਸਿਰਫ 0.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਇੱਕ ਰਾਇ ਹੈ ਕਿ ਭਰਤੀ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਅਤਿਰਿਕਤ ਪਾਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਖੋਦਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋਗੇ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਪ੍ਰਯੋਗ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਸੱਚ
- ਜੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਰਕੂਲਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਲਗਾਤਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਸਬਕ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 3 ਵਾਰ ਖਰਚ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਤਕਰੀਬਨ 2 ਕਿਲੋ ਹਾਰ ਸਕੋਗੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਾਹਰੋਂ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਅਲ ਕੌਰਟੈਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹੋ.
- ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਥੱਕਣਾ ਲਈ ਟਰੇਨਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਚਿੱਤਰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਗੇ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸੋਗੇ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਗੇ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇਗਾ.
- ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਾਸਕੋਲਰ ਕੌਰਟੈਟ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੇਗਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ?
ਭਾਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੌਕਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 20 ਬਾਰ ਬਾਰ ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਇਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ. ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.