ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿਚ 4 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਸੰਭਵ ਕਿਉਂ ਹੈ. ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਵਿਧੀ ਇਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਹਾਲੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਰਾਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਾਲ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੇਣਾ, ਹਰੇਕ ਪਹੁੰਚ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ.
ਇਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤੰਬਾਕੂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਬਾਕੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 15 ਵਾਰ ਮੁਢਲੇ metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸੰਕੇਤਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕੇਵਲ 4 ਮਿੰਟ ਤਮਾਕੂ ਤਮਾਕੂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸੁੱਤਾ, ਬੈਠ, ਖਾ ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਹੁਣ ਇਕ ਨਵੀਂ ਗਤੀ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
ਤੰਬਾਕੂ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੇਟ ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ.
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰਵਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਤੰਬਾਕੂਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਘੰਟਾਵਾਰ ਕਾਰਡੋ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤਮਾਕੂ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਕਾਰਡੀਓਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦੋ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਾਈਪਰਮੈਰਿਕ ਫੈਟਲ ਦੀ ਬਲੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਜਟਿਲ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਸਾਹ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਹਵਾ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਇਹ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਦੀ ਚਾਬੀ ਹੈ - ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ, ਅਤੇ O2-ਅਮੀਰ ਖੂਨ ਸਿਰਫ ਚਟਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤਮਾਕੂ ਦਾ ਜਟਿਲ ਅਭਿਆਸ
ਤਮਾਕੂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਲੱਸ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਬਹਾਨਾ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਸਬੱਬ 'ਤੇ ਸਬਕ ਛੱਡਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ 4 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚਲਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਅਸੀਂ 8 ਦੌਰ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ 2 ਕਸਰਤਾਂ ਹੀ ਕਰਾਂਗੇ.
ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ 20 ਸਕਿੰਟ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, 10 ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਫੇਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਕਲਪਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਜੰਪ - ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖੰਭਾਂ ਨਾਲੋਂ ਚੌੜਾ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫ਼ਰਸ਼ ਨੂੰ ਛੂਹੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਝੁਕਾਓ, ਇੱਥੋਂ ਅਸੀਂ ਉੱਠ ਕੇ ਆਪਣੇ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਫਿਸਲ ਕੇ ਫੇਰ ਛੂਹਾਂਗੇ ਅਤੇ ਫੇਰ ਛਾਲ ਮਾਰਾਂਗੇ.
- ਅਸੀਂ ਸੁੱਰਖਿਆ ਤੇ ਜੋਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਕਦਮ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਤੋਂ ਇਕ ਵਾਰ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ - ਖੱਬਾ ਲੱਤ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ, ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ.
- ਅਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਗੇੜ ਤੋਂ ਜੰਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
- ਅਸੀਂ ਦੂਜੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਲੇਟ ਕੇ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ
- ਅਸੀਂ ਜੰਪਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹਾਂ
- ਅਚਾਨਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਅਸੀਂ ਜੰਪਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹਾਂ
- ਅਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਝੂਠ ਬੋਲਦੇ ਹਾਂ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਅਚਾਨਕ ਰੁਕੋ ਨਾ - ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ, ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ.