ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬਾਡੀਫਲੇਕਸ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਦਾਇਤ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਹਰ ਇੱਕ ਸੈੱਲ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇੱਕ ਧੁਨੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ - ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਾਡੀਫੈਕਸ
Oxisize ਜਾਂ bodyflex ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹਰੇਕ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਟੀਕ ਪ੍ਰਜਨਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਚੁਣੋ. Bodyfat ਕੋਰਸਾਂ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋਗੇ. ਜੇ ਅਰਥ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਠ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ!
ਬਾਡੀਫੈਕਸ ਸਿਸਟਮ: ਲਾਭ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਿਹੜੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਕ ਮਜਬੂਰੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਚੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਿਹਤ ਤੇ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਸਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੰਭਵ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ!
ਸਿਸਟਮ ਸਿੱਧਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਧਮਨੀਆਂ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਜੀਵ ਜੀ ਹੋਰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਆਕਸੀਜਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਬਰਕਤ ਹੈ, ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ:
- ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ;
- ਘੱਟ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸੁਣਨ;
- ਊਰਜਾ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਘਾਟ;
- ਸਾਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ;
- ਥਕਾਵਟ;
- ਸੇਰੀ ਰੋਕਥਾਮ;
- ਸਿਰਦਰਦ;
- ਕਬਜ਼;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ;
- ਪੇਟ ਦੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ;
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਪੀੜ;
- ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ
ਇਸ ਲਈ, ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਫਲੈਕਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਰਫ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਸਲੀ ਚਮਤਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਖੇਤਰਾਂ' ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ.
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਾਡੀਫੈਕਸ ਵਿਚ ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ 15 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਪਕੜਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤਕਨੀਕ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਇਸ ਸਾਹ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਇਕ ਟਿਊਬ ਨਾਲ ਘੁਮਾਓ, ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਸੁਚਾਰੂ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਗਤੀ ਤੇ.
- ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋਠਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਰੌਲਾ ਨਾਲ, ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਜਲਦੀ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ. ਉਦੋਂ ਤਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਾ ਤੱਕ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁਬਾਰੇ.
- ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ, ਖਿੱਚੋ
ਇਕ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼, ਉਸ ਦੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੰਗ ਲੰਬੀ ਛਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਤਿੱਖੀ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਛੁਟਕਾਰਾ ਲਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਨਪ੍ਰ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਗੋਲ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦੇ, ਜਿਵੇਂ "ਗ੍ਰੋਇਂਨ" ਆਵਾਜ਼ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਦਰਸਾਈ. ਜੇ ਆਵਾਜ਼ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੀਟੀ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਸੀ - ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 8-10 ਸਕੋਰ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਝੁਕਾਓ.
- 8-10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਛੱਡ ਦਿਓ, ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ.
ਐਡਵਾਂਸਡ ਬਾਡੀਫਲੇਕਸ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨੂੰ ਮੰਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ- ਲਗਭਗ ਆਟੋਮੈਟਿਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ, ਸੁਤੰਤਰ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚੇ.