ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਏਰੋਬਿਕ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਉਪਯੋਗੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ: ਇਹ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਰੇਲਗੱਡ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਗੁਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ: ਇਹ ਪਾਣੀ ਦਾ ਵਾਤਾਵਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਢੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਰਾ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿੱਤੇ ਕਿੰਨੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ! ਪਾਣੀ ਦੇ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਐਕੁਆ ਏਰੋਬਿਕਸ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਪਾਣੀ ਦੇ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇਕ ਮਿੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੀਬਰ, ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਅੰਦੋਲਨ ਜੋ ਪਾਣੀ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨਾਲੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਠੰਢਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਗਰਮ ਕਰਨ ਤੇ ਖਰਚਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਔਸਤ ਏਰੌਬਿਕਸ ਸਿੱਧੇ ਐਰੋਬਿਕਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਐਕੁਆ ਏਰੌਬਿਕਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚੈਨਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਜਦੋਂ ਚੈਕਬਿਲਾਸਟ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨਵੇਂ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਬੁੱਢੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਖਰਚਦਾ ਹੈ!
ਕੀ ਮੈਂ ਅਕਵਾ ਏਰੋਬਿਕਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੋਟੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਬਾਕੀ ਦੇ ਜਿੰਨੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਬਦਲ ਹੈ!
ਐਕੁਆ ਏਰੌਬਿਕਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ?
ਐਕੁਆ ਏਰੋਬਿਕਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਇੰਨਾ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੰਸਟਰੱਕਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 600 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਬਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਸਕੀਇੰਗ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਐਕਰੋ ਏਰੋਬਿਕਸ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ "ਫਲੌਪ" ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ: ਐਕੁਆ ਏਰੋਬਾਕਸ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ?
ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਟੀਚੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਐਕੁਆ ਏਰੌਬਿਕਸ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਇੱਕ ਜਿਮ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਲਪ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਐਰੋਏਬਿਕਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵ੍ਹੱਛੜ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣਾ ਲਈ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ.
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਲ ਨਹੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ - ਇਹ ਏਰੋਬਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੋ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਦੇਣਗੇ. ਜੇ ਪੂਲ ਵਿਚ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਬਕ ਲਈ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ: ਪਾਣੀ ਸਪਾਈਨ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਡੀਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇਸ ਚੋਣ ਤੋਂ ਵੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਭਾਰਹੀਣਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਜੋ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸਬਕ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿਚਲੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.